Protein

  Erkekler

Son yıllarda pekçok kadın daha kaslı bir vücudumuza sahip olmak için çaba harcamaktadır. Böylece hem daha sağlıklı aynı zamanda daha estetik bir vücudumuza ulaşmayı hedeflerler. Lakin unutulmaması ger...

  Blog

Evlerimizde beslediğimiz biri birinden güzel, rengarenk akvaryum balıklarını genellikle hazır yemlerle besleriz. Ama esasen onlara arada sırada verebileceğiniz ve balıklarınızın da afiyetle yiyebilece...

  Blog

Pilates, hem kilo vermek aynı zamanda vücudumuzu esnetmek ve sağlıklı yaşamak adına yapılan spor çeşididir. Yapılmış olması kolay ve zevkli olan ve farklı aletlerle yapılabilen bu spor, son dönemlerde...

  Blog

Vücudumuzdaki yağ oranı ideal oranlarda olmadığı zaman kilo alma ve dengesiz şişmanlama durumları görülmektedir. Yağ, hassaten göbek ve basen bölümlerinde daha çok birikmektedir. Kalıcı bir zayıflık e...

  Spor

Spor yapan kişiler, yaptıkları hareketlerin ve çalışmaların bir an önce etkisini görmek istemektedirler. Spor yapmak, benzer zamanda düzenli ve programlı bir yaşamı da yanında getirmektedir. O nedenle...

  Fitness

Düzgün fizik, gelişmiş kol kasları çoğu kişinin arzuladığı bir şey. Bu arzulanan kol kaslarına ulaşmak zor mu peki? Hiç de zor değil. Tek yapılması gerekli olan düzenli antrenman ve sporun gerektirdiğ...

  Blog

İnsan vücudunda dengesiz beslenmeye bağlı oluşan en büyük sorun bölümsel yağlanmadır. Karın ve göbek bölümünde görülebilen yağlanmalar ise çokca kişinin problemidir. Bu bölümde oluşan yağları eritmek ...

  Diyet, Zayıflama

Dukan diyeti, hızlı biçimde kilo vermeye vücudumuzu odaklamak, hedeflenen kiloya ulaşmak ve ulaşılan kiloyu korumak üstüne planlanan dört evreden oluşuyor: 1- Atak Evresi İlk evrede, hızlı halde kilo ...

  Fitness

Pek çok birey için fit veya atletik olmak, gayet kolay bir süreç gibi gözükmektedir. Lakin bilinenin tersine zihinde başlayan bu süreç, fiziki prosesi ve diyeti ile hayli zorlu bir hal almaktadır. Ama...

  Nedir?

Aerobik egzersizini, geniş kas gruplarını kullanarak, düşük şiddette uzun bir zaman aktivite olarak düşünebiliriz (azami kalp atış sayısını %60 - 80 arası). Örneğin;orta tempolu yürüyüş, bisiklet binm...

  Blog

Yolculuk yapmak hep güzeldir. Ama bisikletle olunca bu yolculuk paha biçilmezdir. Ama dikkatli olunması gerekli olan bazı hususlar vardır. Bu nedenle bisikletle yola çıkmak isteyenlerin aşağıdaki madd...

  Blog

Sağlıklı halde kalori yakmanın ilk şartı olabildiği kadar fazla aktivitede bulunmak ve düzenli beslenmektir. Günün içinde aldığınız besinlerin vücudumuza gönderdiği kalori miktarı, harcadığınız kalori...

  Blog

Arka kol kasları, vücudumuzun gayet önemli kas gruplarıdır. Bilhassa sporcuların en büyük sorunu olan iri kol kaslarının formülü, güçlü arka kollardan geçmektedir. Kabaca kolu büyük gösteren arka kold...

  Blog

Vücudumuzun fiziki ve zihinsel yapısını etkili biçimde geliştiren jimnastik, küçük yaşlarda başlanması gerekli olan bir spor dalıdır. Bu alanda başarılı olmak isteyen insanların beslenme ve diğer düze...

  Blog

Tatil, uzun çalışma temposu sonrasında küçük moladan çok şey ifade eder çoğumuz için. Belki de koca insanlara “yuppi” dedirten tek şeydir tatil. Tatile nasıl hazırlanmalı? Peki bir de hamileysek? Hal ...

  Diyet, Zayıflama

Birçok çeşidi bulunan ve bilhassa suporcular tarafından kullanılan ek besinlerin en popüleri Protein tozudur. Kimselerin günlük protein gereksinimini karşılamak amaçlı kullanılan protein tozu, kas gel...

  Nedir?

Midye yaygın olarak bulunan ve sağlıklı olmak açısından dikkat edilmezse zararlı olabileceği gibi hayli çok faydası da olan bir deniz ürünüdür. Midye biri birine eklemlenmiş iki parçalı kabukları olan...

  Blog

Hareketsiz yaşam nedeniyle vücudumuz yediğimiz yiyeceklerden aldığımız karbonhidrat, şeker ve yağları eritemez ve bunları vücutta yağ olarak depolar. Depolanan bu yağlar karın ve bel bölümünde yoğunla...

  Blog

Bir futbol maçı yaklaşık doksan dakikadır. Futbolcunun bu süre zarfında maça tam odaklanabilmesi ve en iyi performansı sergileyebilmesi için dayanıklılığının yüksek olması gerekir. Futbolla uğraşan sp...

  Blog

Dengesiz beslenme alışkanlıkları vucüda kilo olarak geri dönerken bu kiloların en fazla biriktiği yer olan karın bölgesini eritmek için pekçok insan yoğun çaba sarf ediyor. Bütün bunları düzenli biçim...

  Spor

Her insan boyunun ortalamanın üstünde olmasını ister. Boy uzunluğu daha fazla aileyle alakalıdır. Ama ailesinde hiç uzun boylu insan olmayıp da ortalamanın çok üstünde boya sahip kişiler olabilir. Bun...

  Spor

Türlü egzersizlerde ve sporun değişik alanlarında çalışmalara başlamadan önce ve devamında beslenme çok önemlidir. Spor yaparken insanların performanslarında gayet etkilidir. Enerji ve dayanıklılığın ...

  Diyet, Zayıflama

Kilo vermek isteyenlerin son günlerde başvurduğu en bilinen metotlardan biri Dukan diyeti... Nerdeyse her gün gazeteler, televizyonlar, dergiler ve web sitelerinde Dukan metoduna göre yazılarla karşıl...

  Fitness

Kaslar hem vücudumuzun hereketini sağlayan aynı zamanda vücudumuzun şekil almasına yardım eden liflerden oluşmuş dokulardır. Pekçok kimse kas yapmak için diyetler uygulamakta ve sporsal faaliyetlerde ...