Jimnastikte nelere dikkat edilir?
Düzenli nefes egzersizlerinin yapılmasına özen gösterilmelidir. Akciğerlerin doğru halde kullanılması ve kondisyonunun artması da bun...
Vücudumuzun fiziki ve zihinsel yapısını etkili biçimde geliştiren jimnastik, küçük yaşlarda başlanması gerekli olan bir spor dalıdır. Bu alanda başarılı olmak isteyen insanların beslenme ve diğer düzenlerine uyması gerekmektedir. Ritmik ve artistik jimnastik çeşitleri bu sporun branşları arasındadır.
Düzenli nefes egzersizlerinin yapılmasına özen gösterilmelidir. Akciğerlerin doğru halde kullanılması ve kondisyonunun artması da bunun sayesinde gerçekleşir. Nefes alış verişlerinde düzenli tekniğinin uygulanması müsabaka sırasında sporculara kolaylık sağlamaktadır
Fiziki gelişimin peşi sıra jimnastikte doğru ısınma çalışmalarını yapmak çok önemlidir. Kas grubunun yeteri kadar ısınmaması halinde ciddi sakatlıkların meydana gelmesi söz konusudur. O neden ile her çalışma öncesinde ısınma hareketlerinin yapılmış olması gerekmektedir
Fiziki esneklik jimnastikte çok önemlidir. Çok hareket, kas grubunun güçlü olması ve yeteri kadar kıvrılması ile gerçekleşebilir. Özel olarak bacak kaslarının ve kol kaslarının çok güçlü olması ve vücudumuzu taşıyabilmesi gerekmektedir. Jimnastikte dikkatli olunması gerekli olan en ehemmiyetli unsur kas gruplarının doğru biçimde çalıştırılmasıdır. Bunu yapmak için kardiyo çalışmaları ve kas grubu çalışmalarının uzman antrenörler ile yapılmış olması gerekmektedir. Ağırlık çalışmaları her yaş grubuna göre düzenlenmelidir. Kasların esnemesi ve diğer alanlarda yarışabilmesi için ağırlıkların birer gün arayla çalışılması gerekmektedir. Vücut kitle endeksinin ölçülmesi ile beraber vücudumuzdaki yağ oranının da kas gelişiminde önemli görülen bir rolü vardır.
Jimnastikçilerin beslenmelerine dikkat göstermesi gerekmektedir. Zihinsel ve fiziki gelişimin sağlanabilmesi için gereken olan vitamin ve minerallerin alınması şarttır. Bu yüzden jimnastikçilerin antrenörleri eşliğinde bir diyet programı uygulaması ve gereken olan yağ, protein ve karbonhidratların alınması takip edilmelidir.
Jimnastik sporlarında müzikli ve müziksiz müsabakalar vardır. Kadınlarda ve erkeklerde oyunların çeşitleri ayrılır. Bu oyunlarda sakatlıkların önüne geçebilmek için düzenli araç tercihi çok önemlidir. Özel olarak ayakkabı ve kıyafet tercihinde insanların ağırlıklarına ve vücut yapılarına dikkatli olması gerekmektedir. Zıplama ve kıvrılma jimnastiğin temel hareketleri olduğundan ötürü hassaten serbest stil jimnastikçilerinin bilek hareketlerinde belirleyicidir. Bu yüzden ayakkabı tercihi ve bileklerin sıkı bir biçimde korunması sakatlıkların önüne geçilmesini sağlamaktadır