Egzersiz

  Fitness

Yan kaslardaki gerginlik kolunuzun hareket kapasitesini azaltır, göğsünüzü daraltır ve sırtınızın hizadan çıkmasına neden olur. Yan kasları çalıştıran yoga egzersizleri yapmak yalnızca bu kasları güçl...

  Blog

Kendi kendine maruz kalsın veya kontrolü dışında gelişen olaylardan ötürü olsun, herkes hayatında sıkıntı yaşar. Stresinizin nedeni ne olursa olsun, kendinizi fiziki ve duygusal olarak sağlıklı tutabi...

  Fitness

İşinizi yetiştirmek yahut proje tamamlamak, veyahut günlük rutininizi tamamlayabilmek için zihinsel yorgunluğun üstesinden gelmeniz gerekmektedir. Bazı kişilere kafeinli içecekler yardım edebilir laki...

  Fitness

Dambıl egzersizler esnasında kullanılabilen yardım eden spor malzemelerindendir. Türlü ağırlık ve şekillerde bulunabilirler. Antrenman programına ve kişiye göre dambıl kullanımı yine ağırlık ve şekil ...

  Fitness

Vücudumuzun daha hızlı biçimde toplamasını sağlayan en etkili antrenmanlardan biride barfikstir. İlk kez yapanlar için başta çok zorlayıcı gelse de yılmadan tekrar ederek her antrenmanda daha çok barf...

  Fitness

İster kas spazmı veyahut kas gerilmesi yahut duruş bozukluğu dolaylı olarak basit kas yorulması olsun, bel ağrısı egzersiz yapmayı, yürümeyi ayrıca oturmayı bile zorlaştırır. Zedelenen yere hemen buz ...

  Diyet, Zayıflama

Yüksek metabolizma hızına sahip kişilerin çoğu, kilo alma sorunu çeker. İrileşmek, kilo almak için, sağlıklı halde yemek ve egzersiz şeklinizi değiştirerek hızlı bir şekilde kilo alabilirsiniz. Çok az...

  Fitness

Uzun zaman süren hareketsizlik, bir anda verilen önemli miktarlardaki kilo kayıpları, düzensiz beslenme, her bir sene büyüyen yaş ve devamlı farklılaşan vücut ağırlıkları sebebiyle cildimizde sarkma s...

  Fitness

Yalnızca istediğiniz için fiziki olarak boyunuzu uzatamayabilirsiniz lakin kendinizi daha uzun göstermek için yapabileceğiniz şeyler var. Vücudunuzu uzatmak demek daha uzun, ince bir silüet yaratmak, ...

  Blog

Hayatında herkes üzüntü ve depresyonla yüzleşir ve başa çıkabilmek ve başa çıkabileceğinizi bilmek, bu duygusal zamanların geçilmesini kolaylaştırır. Sizi üzen şey neyse onu arkanızda bırakmak için yo...

  Blog

Bazı günler gerçekten çok yorucu olabilir ve kendimizi ayakta ve ayık tutabilmek için bir uyarı ikazına ihtiyaç duyabiliriz. Günün içinde uyanık kalabilmenin bazı yöntemleri aşağıda listelenmiştir. Ko...

  Fitness

Squat (Çömelme hareketi) kalça bölgesinin sıkılaşmasını sağlayan bir kuvvet antrenmanıdır. Kalça ve bacaklar için gayet etkili bir egzersizdir. Sırt ve bel bölümündeki kasları da harekete geçirerek vü...

  Fitness

Milyonlarca insan sırt ağrısı çekiyor. İster ağrınızın nedeni bir sakatlanma olsun, ister osteoporoz gibi bir hastalık olsun, kendi ağrınızı çözmeye yarayacak birkaç egzersiz yaparak sırtınızdaki ağrı...

  Fitness

Ağırlık veya Ekipman Gerektirmeyen Basit Egzersizler Kaslarınızı çalıştırmanın en kolay ve efektif yollarından biri direnç yaratmak için araç olarak kendi vücut ağırlığınızı kullanmaktır. Göğüs kaslar...

  Fitness

Güçlü postür ve sıkı bir kalça istiyor iseniz daha çok vakit kaybetmeden Squat'a başlamalısınız! Yalnızca kalçalarınızı çalıştırmakla kalmayıp bütün vücudunuzu harekete geçiren bir egzersiz çeşididir....

  Fitness

Bacak kası, günlük olarak yürüme, merdiven çıkma gibi aktivitelerden ötürü hafifçe güçlenir. Lakin hareketsizlikten ötürü da bacak üzerinde yağlanmalar görülebilmektedir. Sağlıklı ve güçlü bacak kasla...

  Fitness

Sporcular güç ve dayanıklılık için, bireyler de daha sağlıklı ve daha kuvvetli bir beden, bazense fit bir vücut için ağırlık antrenmanı yaparlar. Bilinçli halde yapılmış olan ağırlık çalışması, kas-ke...

  Blog

Hayatta bazı şeyler olur ve sonuç olarak kendimizi üzgün ve bıkkın hissederiz. Değişik duygularla boğuşmak tamamımızın karşılaştığı bir durumdur. Üzgün olduğunuz zaman, kendinizi dibe vurmanıza gerek ...

  Fitness

Açıkça adı bir efsaneye dönüşmüş olan Bench Press, yüklenilen anlam kadar önem taşımıyor değil. Egzersiz olarak tüm vücudumuzu kapsamıyor görünse de esasen kollarımızdan bacaklarımıza kadar çalışmadık...

  Fitness

Ağırlık antrenmanı yapmadan önce bilmeniz gerekenleri sizler için derledik. Bu maddeleri uygulayarak, ağırlık antrenmanınıza hemen başlayabilirsiniz. Bir egzersiz programına başlamadan önce aile hekim...

  Sağlık

Egzersiz Vücudunuzun hormonları düzenlemesine yardım eden olmak için devamlı olarak egzersiz yapmaya başlayın. Hareketli egzersizler vücudunuzun terlemesine neden olur bu da yalnızca hormon seviyesini...

  Erkekler

Her bireyin değişik beklentilerle başladığı egzersiz programları düzenli takip edildiği zaman, tahmin edilenden daha iyi sonuçlar verebilmektedir. Spor yalnızca sağlık ve estetik açısından değil, benz...

  Fitness

Çokca kimse iç bacaklarındaki yağlanmalardan ve sarkmalardan şikayet etmektedir. Bu nedenle tehlike hissedildiğinde hemen önlem almak önemlidir. Çünkü daha sonrasında geri dönüş daha zor olur. İç baca...

  Kadınlar

Genelde vücut inceltme denildiği zaman herkesin aklına hepsinden önce kalça ve basenler geliyor. Geniş ve büyük kalçalar ve geniş basenler bir araya geldiği zaman ortaya olması gerekenden değişik ve o...