Egzersiz

  Kadınlar

Adet, kadınların her ay yumurta üretimi fonksiyonu ile beraber karşılaştıkları bir durumdur. Sağlıklı kadında adet döngüsünün 28 gün ile 35 gün arasında olması beklenir. Fakat bazı hallerde, adet döng...

  Fitness

Şortun materyaline karar vermeden önce vücudunuzun o materyale karşı duyarlı olup olmadığını kontrol edin. Bazı kompresyon şortlar lateks tabanlı sentetik maddelerden yapılmış olabilir ve bu hal sürtü...

  Fitness

Egzersiz esnasında düzenli nefes alıp vermek sersemliği önlemektedir, dayanıklılığınızı arttırmaktadır ve ayrıca yağ yakmanızı hızlandırır. Bir çok insan hala bir antrenmanın verimini arttıracak şekil...

  Blog

Gece uykusu gündelik hayatı ciddi miktarda etkileyen ve sağlıklı yaşam için dikkatli olunması gerekli olan bir durumdur. Uykunun kalitesinin artırılması için uykuya hazırlık, uyunulacak yer ve zamanla...

  Blog

Uzun zaman yürümek veyahut ayakta durmak yorgunluğun yanında ayaklarda şişmeye neden olabilir. Ayaklarda meydana gelen şişlikler ise yarattıkları rahatsızlığın yanında ayakkabıların sıkmasına yol açab...

  Fitness

Kol kasının evde yapılacak egzersizlerle gelişmesi mümkündür. Bunun yanında düzenli beslenme programı da kol kasının kalıcılığını sağlamada önemlidir. Belirlenen programlara uyulması halinde 3-4 ay iç...

  Sağlık

Uykusuzluk kimi zaman herkesin yaşadığı bir sorun. Hayatımızda bir şeylerin ters gitmesi, stresli çalışma ortamları, tükettiğimiz besinler ve daha bir çok etken, gece boyu huzursuz saatler geçirmemize...

  Sağlık

Kaz ayağı kırışıklıkları, diğer bütün kırışıklar gibi, bitkisel tedavilerle ortadan kalkabilmekte veyahut daha az görülebilmektedir. Bu konuda en büyük rolü bitkisel tedaviler üstlenmiştir. Bitkisel y...

  Fitness

Yürüyüş bandı (koşu bandı) özel olarak kapalı ortamlarda yürümek ya da koşmayı sağlamak amacı ile yapılmış olan bir tür spor aletidir. Yürüyüş bantlarına günlük hayatımızda otellerde, fitness salonlar...

  Fitness

Jogging Sprint atmak jogging yapmaya göre daha yoğun bir egzersiz olduğundan dolayı kısa bir sprint süresinde bile kalp atış hızınız sabah çıktığınız jogginden daha çok olabilecektir. Sprintçiler başl...

  Fitness

Serbest olarak belirleyeceğiniz ağırlıklarla kendinize bir çalışma rutini oluşturun. Türlü boyutlarda ağırlık plakalarıyla bir halter çubuğu, size iyi bir çalışma sağlayacaktır. Bilhassa el halteri (d...

  Kadınlar

Genelde genetik nedenlerden ötürü meydana gelen kilo sorunları zellikle kadınlar için önemli kabul edilen bir konudur. İnsanlar bölümsel zayıflamaya genel olarak bütünsel olarak zayıflamadan daha fazl...

  Fitness

Yoğun hayat şartları şahısların spora ve egzersize vakit ayırmasını ciddi anlamda engellese de fit bir vücudumuza ulaşmak zor değildir. Özel vakit ve maddi olanaklar gerektirmeden sıkı bir karın için ...

  Neden Olur?

Bir eklem hastalığı olan kireçlenme hayli yaygın olarak görülebilen ve her yaşta ortaya çıkabilen bir durumdur. Kireçlenme, kemik uçlarındaki kıkırdaklar ile kemiğin yapısında ve biçiminde de bozulman...

  Kadınlar

Polikistik Over nedir? Polikistik Over Sendromu ile yaşamak Kelime olarak ; Adet düzensizliği Polikistik Over Sendromu belirtileri; Bu hormon bozuklukları uzun zamanda kadınların sağlığında negatif et...

  Sağlık

Boyun uzamasının spor ile mümkün olduğunu kanıtlayan çokca çalışma vardır. Bu sporların bir çoğu doğru halde uygulandığı zaman boyun uzamasına pozitif etkilemektedir sağlamaktadır. Belli bir tempoda i...

  Fitness

Yapılmış olan her egzersizin veya sporun vücudumuzdaki bir bölgeyi küçültmek için yapıldığı düşüncesi bütünüyle yanlıştır. Çünkü vücudumuzun orantısız olduğu kimi hallerde orantısız olan bölgeyi geliş...

  Fitness

Bileşik Egzersizlere Odaklanın Bileşik egzersizler aynı süre içinde birden fazla kası çalıştırır ve bu sebeple her kas oluşturma çalışmasının temelinde olmalıdır. Bileşik egzersizler mümkün olan en fa...

  Sağlık

Tıp dilinde şeker hastalığı diyabet olarak adlandırılır. Midenin arkasında bulunan pankreas kan şekerini düzenleyen hormonların salgılanmasında görevlidir. Bu hormonlardan birisi de insülin hormonudur...

  Fitness

Pek çok birey vücut geliştirmek için profesyoneller eşliğinde ve spor salonlarında çalışması gerektiğini düşünür. Fakat düzenli ve bilinçli halde hazırlanmış bir egzersiz programına uyulduğu sürece, e...

  Fitness

Üst kol bölgesinin ön bölümünde yer bulan ve pazu olarak da bilinen kas gruplarına biceps kasları denir. Biceps kaslarını geliştirmek için düzenli antrenman ve beslenme programı uygulamak gerekmektedi...

  Sağlık

Amigdalin diğer bir adıyla B17 vitamini, siyanadin ve şekerden oluşan bir bitki bileşiğidir. Kansere karşı önlem için veyahut kanserli hücreleri yok etmek için tüketildiği bilinen vitamin hepsinden ön...

  Sağlık

Vertebra, omurgamızı oluşturan kemiklere verilen isimdir. Bu kemikler kafatasımızın altından başlayıp kuyruksokumumuza kadar devam eder. Omurların ortasında ise beynimizin devamı olan omurilik vardır....

  Sağlık

Uykusuzluk, uykuya dalmakta veyahut uykuyu sürdürmede güçlük yaşanması olarak basitçe tanımlanabilir. Yetişkin populasyonun %10-15’inin şikayetçi olduğu insomnia yani uykusuzuluk, kognitif (bilişsel) ...