Su egzersizleri
Vücudumuza bu kadar çok yararı olan su egzersizleri nasıl yapılmaktadır? 1. Havuz kenarında yahut sabit bir yerden destek alarak peda...
Haziran ve temmuz ve ağustos aylarında sıcak havalarda egzersiz yapmak bir çoğumuza zor gelir. Spor salonları, parklar bunaltmakla beraber üstüne bir de terleme ve susama hissi eklenince egzersiz yapmak işkence durumuna dönüşebilir. İşte bu noktada hem bu etkilerden kurtulmak aynı zamanda egzersizlerimize devam etmek için su egzersizleri yardımımıza koşuyor.
Kemik gelişimini pozitif etkilemektedir.
Kemik ve eklem hastalığı olan insanların suda egzersiz yapması yaralanma ve sakatlanma riskini azaltır.
Suyun kaldırma kuvveti etkisiyle ağırlığımızın taşınması kaslarımızda gerginliği azaltır.
Ortopedik hastalıkların tedavisinde, hamilelikte bireyi pozitif olarak etkilemektedir.
Kardiovasküler sistemimiz pozitif olarak etkilenir. Soluk alma kapasitemiz artar, solunumumuz daha düzenli hale gelir ve kalp ritmimiz düzenlenir.
Kaslarımız kuvvetlenir. Suda yapılmış olan egzersizler esnasında vücudumuzdaki nerdeyse tüm kas grupları aktifleşir ve tamamı aynı süre içinde çalışır. Buna normal zamanda yaptığımız egzersizlere göre daha çok efor sarf etmemizi sağlamaktadır ve kaslarımızı kuvvetlendirir.
Vücudumuza bu kadar çok yararı olan su egzersizleri nasıl yapılmaktadır? 1. Havuz kenarında yahut sabit bir yerden destek alarak pedal çevirin. 2. Kollarınızı su içerisinde öne, arkaya ve yanlara doğru ardı ardına hareket ettirin. 3. Sabit dururken bacaklarınızı arkadan bükerek teker teker kalçanıza değdirmeye çalışın. 4. Bacaklarını karnınıza doğru teker teker çekin. 5. Bacaklarınızı dizinizi bükmeden öne, arkaya ve yana doğru hareket ettirin. Bu hareketleri yüzmeye başlamadan önce ve devamında 1-2 set 6’şar kere yaparsanız esnekliğiniz ve kuvvetiniz daha fazla artar. Bu egzersizleri yapınca istediğiniz yüzme stilleriyle yüzebilirsiniz. Ama bilhassa sırt kaslarınızın kuvvetlenmesi için ters yüzmeyi ihmal etmeyin.
Su egzersizleri vücudumuza kas ve kemik gelişimini pozitif etkileme ve sağlık sorunlarını önleme açısından yararlıdır.
Su egzersizleri egzersiz yapmak isteyenlerin özel olarak yaz gibi aylarda tercih ettiği ve kış mevsiminin etkili olduğu aylarda da yapabileceği, normal egzersizlere göre daha eğlenceli ve daha faydalı olabilir. Üstelik egzersizleri suda yapmanın bize ekstra fayda sağlaması da su egzersizlerinin uygulanma sıklığını arttırmaktadır.
Su egzersizlerinin yararları: