Vücut

  Blog

Yunus balığı gibi suya girip çıkarak yapılmış olan kelebek stili yüzme, güç ile kusursuz zamanlama gerektirir. Kelebek, zarif göründüğü kadar, özel güç antrenmanı ve özenli bir egzersiz gerektiren uzm...

  Nasıl Yapılır?

Voleybol karşılaşmalarında seyirciyi en fazla heyecanlandıran hareket nedir diye sorsak, tartışmasız ki büyük bir çoğunluk adını bilmese de plonjon hareketini tarif edecektir. Peki ama hareket nasıl y...

  Nasıl Yapılır?

Sahanın file ile ortadan ikiye ayrıldığı voleybolda, iki takım da sahanın değişik yarılarında yer alırlar. Takımlar azami üç kere dokunarak rakibin sahasına göndermeye çalışırlar. Voleybol topu hangi ...

  Nasıl Yapılır?

Vücut sıkılaştırmada akla ilk gelen sporlardan biridir pilates. Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,hangi kaslarımızı çalıştırmak istediğimizi belirlemek önemlidir. Pilatesle kol, kalça, göbek, s...

  Blog

Mekik, doğru bir biçimde yapılırsa karın kaslarını çalıştıran, göbek kısmındaki yağların erimesine yol açan egzersiz hareketidir. Mekik göbek bölümündeki karın kaslarını çalıştırır ve şurada kan akışı...

  Blog

Vücut hamlığı uzun zaman spor yapmayan kişilerde bir aktivite devamında ağrı biçiminde görülmektedir. Laktik asit denen biyolojik bir faktör ile ortaya çıkar. Oluşum sebebi ise kasların yüksek yoğunlu...

  Blog

Her insan esnek bir bedene sahip olmak ister. Yeter ki vücudunuzun sınırlarını bilin ve sürekliliği olan bir çalışma uygulayabileceğiniz konusunda kendinizi eğitin. Vücut esnetmek sadece bedeninizi es...

  Blog

Sağlıklı halde kalori yakmanın ilk şartı olabildiği kadar fazla aktivitede bulunmak ve düzenli beslenmektir. Günün içinde aldığınız besinlerin vücudumuza gönderdiği kalori miktarı, harcadığınız kalori...

  Spor

İnsan vücudumuzu için temel ihtiyaçlardan biri de spordur. Spor yapmak kadar bunu doğru bir biçimde yapmak ve başlamak da önemlidir. Peki, sakatlanmadan vücudumuza münasip spor nasıl yapılmaktadır, sp...

  Spor

Bedenen ve ruhen çokca hastalığa, soruna iyi gelen spor, hem keyifli bir zaman geçirmenizi sağlarken aynı zamanda saymakla bitmeyecek kadar faydası vardır. Spor yapmak neden önemlidir? Bu soruya veril...

  Blog

Bir egzersiz çeşidi olarak Alman Joseph Pilates tarafından vücut direncini geliştirmek ve sağlıklı kalmak için yapılmış olan Pilates, son zamanların gözde aktivitelerinden. Hassaten kadınlar arasında ...

  Blog

Denge ve esneklik kazanma denince akla ilk gelen spor olan Pilates, gittikçe artan popülaritesi ile genç yaşlı, kadın erkek demeden her kişinin pratik bir biçimde yapabileceği bir egzersiz çeşididir. ...

  Blog

Vücudumuzun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için gereken olan nefese sporda ve yüzme de fazlası ile ihtiyaç duyulur. Özel olarak yüzmede nefessiz bölgeler olduğundan ötürü nefes doğru bir bi...

  Blog

Kilo vermek yahut verilen kiloyu korumak adına yapılması gerekli olan şeylerin başında, spor geliyor. Bunu yapmak için spor salonlarına gitmek istemeyen yahut buna imkanı olmayan kişiler ise düzenli b...

  Spor

Vücut sağlığı açısından pek önemli olan spor, ısınma hareketleri ile başlanmayıp yapılırsa sakatlıklara yol açabilir. Vücut ısınmadan yapılacak ters hareketler sağlık yönünde kötü hallere yol açmaktad...

  Blog

Pekçok insan ilgilendikleri sporda daha başarılı olmak yahut bir nedenden ötürü koşu hızlarını arttırmak isterler. Genel açıdan bakıldığı zaman koşu ciddi ve zorlayıcı bir spor çeşidir. Hassaten hızlı...

  Blog

Vücut geliştirme sporuna başladığınız zaman, kısa süre içerisinde forma girmeyi düşünüyor iseniz disiplinli bir biçimde düzenli ve programlı yapılmış olan sporla birlikte beslenmeye dikkat göstererek ...

  Blog

Futbol oyununun en ehemmiyetli ceza vuruşu penaltı vuruşudur. İngilizce “penalty” kelimesinden gelen bu kavram, ceza anlamına gelir. Penaltı vuruşu, atışı yapacak oyuncunun topu penaltı noktasından, k...

  Blog

Futbol maçı öncesi gördüğümüz, izlediğimiz ve bildiğimiz kadarıyla futbolcular sahaya önce ısınmak için çıkarlar. Futbolcuların ısınma egzersizlerini kesinlikle yapmaları gerekiyor. Bu egzersizleri ya...

  Blog

Pilates bir tür egzersiz programıdır. 1920'li senelerde geliştirilmiştir. Özel olarak son yılların en fazla tercih edilen egzersizi olmuştur. Her bir spor dalı gibi vücudumuza sağladığı yararlar hayli...

  Blog

Yüzme, dalış gibi deniz aktivitelerinde hava almak için şnorkel ve deniz tüpü kullanılmaktadır. Bu su altı hava araçları vücut ölçülerine göre seçilip test edilerek kullanılmalıdır. Şnorkel ise derin ...

  Blog

Evde, spor salonunda, parklarda ve doğada yapabileceğiniz en sağlıklı aktivitelerden olan yürüyüş vücudumuzdaki yağ oranını azaltarak kilo vermeyi sağlamaktadır. Hava durumundan etkilenip doğada yürüy...

  Blog

Koşmak, formda kalmayı sağladığı gibi kişinin sağlıklı olmasını da sağlamaktadır. Bağışıklık sistemini güçlendirmesinden kanserden korumaya kadar çokca faydası olduğu göz ardı edilmemelidir. Koşmak be...

  Erkekler

Fit bir vücut ile güzel görüntüye sahip olmanın en etkili yolu vücudumuzun üst bölgesini çalıştırmaktır. Kol, goğüs ve omuzlar sıkı ve kaslı olursa çekicilik artar giyilen kıyafetler daha fazla yakışı...