Vücut

  Fitness

Spor yapmak isteyen lakin spor salonlarına gidemeyen kimseler için evde yapılabilen ve bütün vücudumuzun çalışmasını sağlayan egzersizler bulunur. Bu egzersizler açık ve kapalı alanda yapılabilmektedi...

  Fitness

Squat en bilindik bacak egzersizi olmasına karşın yalnızca bacaklara değil tüm vücut kaslarına etki etmektedir. Squat, vücudumuza esneklik kazandıran bir harekettir. Benzer zamanda güçlü kalçalar için...

  Fitness

Squat, son yıllarda hassaten kalça şekillendirmede çok tercih edilen bir egzersiz metodudur. Pek çok değişik hareket, sıklık ve ağırlıkla yapılarak değişik kas grupları çalıştırılabilir ve vücut şekil...

  Fitness

Vücutta bilhassa omuz ve kol kaslarının gelişiminde etkili olan barfikste, harika bir sırt için daha etkili hareket yoktur. Çünkü en iyi ağırlık çalışması kişinin kendisinin ağırlığına güç göstermesid...

  Fitness

Omuz kası grubu ön, arka ve orta olmak üzere 3 parçaya ayrılmaktadır. Bu kas grubu boynun hemen alt bölümünden başlar ve kola doğru uzanır. Omuz kası yapı olarak küçük kas grubu olarak değerlendirilir...

  Fitness

İstenmeyen kiloların en fazla biriktiği ve özel olarak kadınların hayli şikayetçi olduğu basen bölgesini eritmek için yapılabilecek çokca hareket vardır. Sadece spor yetmeyebilir Basenlerinden şikayet...

  Fitness

Vücudumuzun daha fit bir biçimde olması omuz kaslarının geliştirilmesi ile mümkün olur. Bununla beraber diğer üst vücut egzersizlerinin yapılmış olması da omuz kaslarının yardımları ile olur. O yüzden...

  Fitness

Çokca kişinin amaçladığı ideal vücut ölçülerine ulaşmak o kadar da kolay değildir. Zaten burda önemli olan her bireyin kafasındaki ideal vücudumuzun nasıl olduğudur. Genelde bakıldığı zaman ideal vücu...

  Oyunlar

Ege yöresinin toplum danslarına genel açıdan zeybek ismi verilir. Aydın, Manisa, İzmir, Muğla ve Denizli yörelerinde oynananları meşhurdur ve bunlar, ağır zeybek olarak adlandırılır. Harmandalı, Sarı ...

  Fitness

Vücudumuzun bütün yükünü çeken ayaklar için ayakkabı tercihi çok önemlidir. Ayakkabı tercihi ile beraber ayak bakımı doğru bir biçimde yapılırsa ayak rahatlığı sağlanabilir.  Bu nedenden dolayı üretim...

  Fitness

Vücut geliştirme egzersizlerinin günden güne değişik boyutlarda geliştirilmesiyle beraber, insan vücudunun her kas bölgesinin de çalıştırılması sağlanmaktadır. Bunlardan biri de özel olarak bacakların...

  Fitness

Six pack, karın bölümündeki 6 kasın ortaya çıkması ile oluşan baklava dilimine benzeyen kas grubudur. Her vücut geliştirici erkeğin hayali six packlerinin çıkmasıdır. Karın kası gösterişli bir vücut i...

  Fitness

Kürek aleti ve sporu insan vücudundaki kasların birçoğunu aynı süre içinde çalıştırmaktadır. Bu neden ile hayli yorucu ama bir o kadar da kas geliştirici bir spordur. Kürek sporu buz hokeyinden sonra ...

  Fitness

Vücut geliştirme sporu ile uğraşanlar, sırt-kanat kaslarının üçgen yapıda, estetik görünümlü bir vücut için önemini bilirler. Hayli büyük kas grubu olan sırt kanat kasları, yoğun ve gerilimi yüksek bi...

  Fitness

Pek çok birey için fit veya atletik olmak, gayet kolay bir süreç gibi gözükmektedir. Lakin bilinenin tersine zihinde başlayan bu süreç, fiziki prosesi ve diyeti ile hayli zorlu bir hal almaktadır. Ama...

  Fitness

Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen insanların asgari önemsediği kas gruplarının başında bacak kasları gelir. Ama hassaten bel ve kalça bölümünde etkili olan squat hareketi bacak kısmı üstünde de hay...

  Fitness

Dış görünüşün gayet önemli olduğu son yıllarda en fazla tercih edilen spor dallarından birisi vücut geliştirme olmuştur. Her şeyde olduğu gibi vücut geliştirmek için de bazı kurallar vardır. Hareketle...

  Fitness

Güçlü sırt, ağrı ve zedelenmeleri azaltıp daha çok aktivitede yer almanızı sağlayıp gerginliği yumuşatarak hayatınızı kolaylaştırır. Genel egzersiz, iyi bir duruş ve güçlendirme egzersizlerinin kombin...

  Fitness

Çağımızda bir çok insan vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bundan dolayı de şahısların birçoğu spor salonlarına yazılıp oraya gitmektedirler. Böylece spor yaparak, belli kas gruplarını çalışt...

  Fitness

Biceps kası sporcular arasında geliştirilmesi en fazla istenen kas gruplarından birisidir. Fiziki olarak görünürlüğü maksimum kas grubu olan bicepsler için uygulanan egzersizler küçük detaylarla daha ...

  Fitness

Son dönemlerde gittikçe popülerleşen vücut geliştirme, her gün daha fazla kişinin ilgisini çekmektedir. Kimselerin bir kısmı kilolarından kurtulmak için, bir kısmi fit ve kaslı bir görüntüye sahip olm...

  Erkekler

Son yıllarda pekçok kadın daha kaslı bir vücudumuza sahip olmak için çaba harcamaktadır. Böylece hem daha sağlıklı aynı zamanda daha estetik bir vücudumuza ulaşmayı hedeflerler. Lakin unutulmaması ger...

  Fitness

Vücut geliştirme sporu denince akla en direkt yapılmış olan ağır egzersizler gelir. Evet kas kütlesini arttırmak için ağırlık çalışmalarının yapılmış olması şarttır. Ama hal bundan ibaret değildir. Çü...

  Fitness

Güç Arttırıcı Antrenman Her kas geliştirme girişiminin temel taşı güç arttırma antrenmanları olmalıdır. Koşu yahut bisiklet gibi kardiyo egzersizleri kas kütlesi artışında küçük etkiyle sonuçlanmaktay...