Diz

  Fitness

Evde, spor salonlarında ve dış mekanlarda kolayca taşıyıp spor yapabileceğiniz direnç lastiği ile nasıl spor yapılacağını biliyor muydunuz. İşte direnç lastiği ile spor yapmanın yolları. Direnç lastiğ...

  Fitness

Uzun kollu bir gömlek giydiniz ve bilekleriniz gömleğin kolunda kayıp mı oluyor? Bu durumdan hayli şikayetci olmalısınız. Bilek kasları estetik görünümün yanında gün içerisinde bir şeyler kaldırırken ...

  Fitness

Yıldız yoga duruşu eğlenceli ve neşeli bir pozdur; kafanızı boşaltarak, zihninizi bedeninizle birleştirmenize yardım eder. Yoga hocası Rachel Schaeffer’e göre, bu pozun benzer zamanda bilek, diz, kalç...

  Blog

İskelet ve kas sistemi ile ilgili rahatsızlıklarda ve kronik ağrılarda kullanılan yönteme ploroterapi adı verilir. Son dönemlerde, basit ve yan etkisiz oluşu nedeniyle ameliyat yerine tercih edilir. E...

  Fitness

Kuadrisepsleri ve diz arkasındaki kirişleri hedefleyen düzenli egzersizlerle diz kaslarınızı güçlendirebilir ve dizlerinize ekstra destek kazandırabilirsiniz. Kuadlar dizin ön kısmında, kirişler arka ...

  Fitness

Havaların iyileşmesi ile birlikte kışlık giysiler yerlerini daha ince ve daha açık giysilere bırakıyor. Böyle olunca da kadın erkek fark etmeksizin her bireyin kışın aldığı fazla kilolardan ya da vücu...

  Fitness

Bacaklarınızı önünüzde düz halde uzatarak yere oturun. Uyluğunuzdaki kasları sıkın ve dizlerinizi yere doğru bastırın. Dizlerinizi zorlamayın. Bu egzersizi yaptığınız her gün, hareket açıklığınız arta...

  Fitness

Vücut geliştirme sporu ile ilgilene çokca kişinin en hafife aldığı kas grubu bacak kaslarıdır. Nedeni tam anlamıyla bilinmese de genel açıdan insanlar bacak kaslarına gerekli olan önemi vermez. Bunun ...

  Blog

Dejeneretif eklem hastalıklarından biri olan ‘’Gonartoz’’ veya toplum arasındaki adıyla diz kireçlenmesi, eklemlerin yapısının bozulmasıyla meydana gelen, sebebi tam anlamıyla bilinmeyen bir hastalıkt...

  Blog

Kimselerde görülebilen bel ağrılarının büyük bir kısmı bel kireçlenmesinden ötürü ortaya çıkmaktadır. Büyük çoğu zaman otuzlu yaşlardan sonra kendisini göstermeye başlayan bel kireçlenmesi türlü sorun...

  Fitness

Belki salonda yenisiniz, ve grup egzersiz programını uyguluyorsunuz. Aktif ve geniş çaplı bir sağlık kulübünde; Kardiyo, Aerobik’e Giriş, Step Dersi, yada Su Aerobiği gibi dersler olabilir. Salonda bü...

  Fitness

Yatağınız yalnızca uyumaktan daha fazlasına yarar. Eğer evde çalışıyorsanız yatağınız göğüs çalışırken ağırlığınızı iki katına çıkartabilir. Yatakta spor yapmak kısıtlı alana sahip, yatakta televizyon...

  Fitness

İnsanlar yaşlandıkça eklemler yıpranır ve zayıflar. Senelerce üstüne binen yükten ötürü özel olarak dizler hassastır. Uzun seneler sürecek aktif ve verimli yaşam tarzı için dizleri güçlendirmek çok ön...

  Fitness

Kum torbası, dövüş sporlarında ve benzer zamanda forma girmek isteyen bireyler tarafından kullanılmaktadır. Kum torbasıyla antrenman yaparken; doğru teknikleri uzman kimselerden öğrenmek gerekmektedir...

  Fitness

İster kas spazmı veyahut kas gerilmesi yahut duruş bozukluğu dolaylı olarak basit kas yorulması olsun, bel ağrısı egzersiz yapmayı, yürümeyi ayrıca oturmayı bile zorlaştırır. Zedelenen yere hemen buz ...

  Kadınlar

Zumba; kardiyo, fitness ve eğlencenin iç içe olduğu bir danstır ve bu sebeple daha fazla kadınlar tarafından tercih edilir. Zumba hareketleri ile bir saatte takriben 600 kalori harcarsınız, düzenli di...

  Blog

Diz bölümü vücudumuzun en karmaşık ve büyük eklemidir. O neden ile diz kapağında oluşan ağrıların çok miktarda sebebi olabilir. Diz ağrılarının sebeplerini iki kategoriye ayırabiliriz. Bunlar yaralanm...

  Fitness

Aerobikleri gözden geçirecek olursak su aerobiğinden tutun da step aerobiğine kadar alternatifler hiç de az değildir. Benzer biçimde geleneksel folklör dansından salsaya kadar müzik çeşitleri de çeşit...

  Blog

Dizi bantlamak, spor esnasında ya da incinme sonra oluşan diz ağrısını azaltmak, iyileşmesine yardım eden olmak ve bir taraftan da günlük aktivitelerin devamını sağlamak için etkili tekniktir. Diz kap...

  Fitness

Pek çoğumuz; kar, yağmur, çamur, sıcak gibi nedenlerden ötürü açık alanda koşmak yerine, evde yahut spor salonlarında koşu bandının üstünde koşmayı tercih ederiz. Koşu bandındayken, vücudumuzdaki en u...

  Fitness

Dambıl malzemeleri, ağırlıklarına ve tiplerine göre çeşitlilik gösterebilen spor aletleridir. Yardım eden alet olarak geçen bu ürünlerin nasıl ve ne biçimde kullanıldıkları ile ilgili türlü araştırmal...

  Fitness

Vücuttaki bu en büyük eklem olan dizler soket tipte eklemler değil de menteşe tipi eklemler olduğu için hasara açıktırlar. Aşınma ve yıpranma, eklem hastalıkları ve doğum sakatlıkları diz eklemi elema...

  Fitness

Vücutta yer alan her kas grubu için güçlendirici ve yağları yakıp kasların çıkmasını sağlayan egzersizler vardır. Bel kısmı için olan egzersizler ise dikkatli yapılmalıdır. Peki bu egzersizler nelerdi...

  Fitness

Crossfit tek bir bölüm üstünde çalışmayı değil de, birden fazla eklemin dahil edildiği fonksiyonel hareketler ile bütün vücudumuzu dengeli çalıştıran bir spordur. Crossfit esasen şahısların doğduğunda...