Parmak

  Çocuk, Bebek Bakımı

Bebekliğin ilk gibi aylarda yapılmış olan masaj bebeğimizin psikolojik ve fiziki gelişimi için önem taşıyor. Doğru şekillerde uygulandığı zaman ise mucizevi sonuçlarla karşılaşmak mümkün. Masajın etki...

  Blog

Pelteklik çok miktarda kimsenin boğuştuğu bir konuşma bozukluğudur. Genelde konuşma sırasında dilin ‘dil itimi’ adı verilen yanlış konumlandırılmasından kaynaklanır. Bunun alerji, parmak emme alışkanl...

  Fitness

Bir direğe tırmanmak merkez bölgenizdeki çok kası çalıştırmanın iyi bir yoludur. İlk bakıldığı zaman çok zor gibi görülebilmektedir lakin yeterli inancı olan herkes bunu başarabilir. Tabi ki stabil ye...

  Fitness

Bir çok meditasyon disiplininde genel açıdan meditasyon topu yahut sağlık topu adı verilen ufak metal toplar konsantrasyonun arttırılmasında kullanılmaktadır. Meditasyon topları genel olarak bir çok y...

  Fitness

Bent-Over Row’lar Parmak uçlarınız karşıyı gösterirken ayaklarınız kalça genişliğinde açık olabilecek biçimde ayakta durun. Ağırlığı yahut ağırlıkları bacağınızın önünde yukarıdan kavrayarak (overhand...

  Fitness

Vücut sağlığı ve fit görünüm açısından önemli olan spor, hava şartlarından ötürü ara sıra ertelenebilmektedir. Spor salonlarına ise yoğun tempodan ötürü sürekli uğranamamaktadır. Bu dönemlerde evde, y...

  Kadınlar

Her kadın kalçasını sıkılaştımak ve dikleştirmek ister. Bazı kimseler kilo almaya başladıklarında yalnızca kalça ve basen bölümünden şikayetçi olmaktadırlar. Bu şikayetten kurtulmak zor değil. Ama bun...

  Sağlık

Böbrek yetmezliği, kalp damar hastalıkları, görme problemleri gibi bir çok hastalığa kapı aralayan diyabet, genellikle belirtiye neden olmaksızın ilerlediğinden hastalar için büyük risk oluşturuyor.Dü...

  Kadınlar

Tıp ne kadar ilerlemiş olsa da; kadınlar için meme kanseri erken evrede teşhis edilmezse, tedavi için geç kalınabilmektedir. Her kadın belli aralıklar ile memelerini kontrol etmeli, meme kanseri riski...

  Fitness

Bileklerimiz bacaklarımızın bağlantı noktalarıdır lakin nedense çok az ilgi gösteririz. Her ciddi antrenmandan sonra bazı esneme hareketleri burkulma ve sakatlanmadan korumak için harika derecede yara...

  Fitness

Şimdiye kadar hiçbir kaya tırmanışçısı güçsüz ellerle El Capitan'ın zirvesine çıkmayı başaramadı. Menteşe gibi bir kavramaları olmasaydı, macera başlamadan sonlanırdı. Benzer biçimde, spor ve sağlık m...

  Fitness

Squat (Çömelme hareketi) kalça bölgesinin sıkılaşmasını sağlayan bir kuvvet antrenmanıdır. Kalça ve bacaklar için gayet etkili bir egzersizdir. Sırt ve bel bölümündeki kasları da harekete geçirerek vü...

  Fitness

Güçlü postür ve sıkı bir kalça istiyor iseniz daha çok vakit kaybetmeden Squat'a başlamalısınız! Yalnızca kalçalarınızı çalıştırmakla kalmayıp bütün vücudunuzu harekete geçiren bir egzersiz çeşididir....

  Fitness

Erkeklerde olduğu gibi kadınlarda da kol kası çıkartılabilir. Ama bu aşırı olması halinde fiziki bozukluklara yol açacaktır. Peki doğru oranda kol kası nasıl yapılmaktadır, ne gibi hareketler yapılmal...

  Fitness

Düzgün alt baldırlara sahip olunsa bile eğer bilekler kalınsa bacaklar düz görünür ve zarafetin önüne bir gölge gibi düşer. Kadınlar kalın bilekten şikayetçidirler ve bunun değişmez, kaçınılmaz bir ge...

  Fitness

Zayıflama insanların zamanını alacak bir faaliyet olarak görülmemelidir. Zayıflamak her şeyden önce bireysel sağlıklı olmak açısından pozitif bir işlev görmektedir. Bu pozisyonda omuzlar yerden sıyrıl...

  Fitness

Güçlü parmaklar kavrama gerektiren işler için önemli olduğu gibi benzer zamanda dövüş sanatları ve kaya tırmanışı gibi çokca spor için de yararlıdır. Zayıf parmakların güçlü olanlara oranla daha çabuk...

  Fitness

Denge fitnessın geri plana atılan unsurlarından biridir. Çok spor aktivitesi stabil bir denge istemektedir o yüzden iyi bir şekilde rekabet etmek istiyor iseniz iyi bir dengeye sahip olmalısınız. Stab...

  Fitness

Stres topu—jel veya köpükle doldurulmuş baskıya karşı direnç sağlayan top—stresi azaltır ve el ve bilek kaslarınızı güçlendirir. Stres azaltımının yararları hızlı etki göstermektedir, ama tekrar eden ...

  Fitness

Vücuttaki bu en büyük eklem olan dizler soket tipte eklemler değil de menteşe tipi eklemler olduğu için hasara açıktırlar. Aşınma ve yıpranma, eklem hastalıkları ve doğum sakatlıkları diz eklemi elema...

  Fitness

Zamanımızda pek çok kimse daha sağlıklı ve estetik bir vücudumuza sahip olmak için vücut geliştime sporu ile uğraşmaktadır. Bu zaman zarfında de azami verim alınan hareketlerin başında bench press egz...

  Fitness

Kolay taşınırlığı ve az yer kaplamasıyla evlerimizin bir köşesinde bulundurduğumuz ve boş zamanlarımızda onunla çalışıp spor yaptığımız dambıllar vücudumuzu sıkılaştırmaya hayli yardımcıdır. Tek veyah...

  Fitness

Günlük hayatın koşturmacası içerisinde sporun önemi çok büyüktür. Bu yoğun tempo içinde yapılabilecek en güzel sporlardan biri koşmadır. Koşu vesilesiyle günlük stresin atılmasının peşi sıra bütün vüc...

  Çocuk, Bebek Bakımı

Diş sağlığı hayatın her evresinde çok büyük bir öneme sahiptir. Dişlerde ve dişetlerinde meydana gelen rahatsızlıklar ağız sağlığının bozulmasının yanında vücutta değişik hastalıkların da meydana gelm...