Direğe nasıl tırmanılır?

Bir direğe tırmanmak merkez bölgenizdeki çok kası çalıştırmanın iyi bir yoludur. İlk bakıldığı zaman çok zor gibi görülebilmektedir lakin yeterli inancı olan herkes bunu başarabilir. Tabi ki stabil yeni şeyler öğrenirken hep yararlıdır ve direğe tırmanmadan önce gereken güvenlik önlemlerini almayı unutmayınız. Direğin tepesine ulaşmanızın zaman alacağını düşünseniz de hedefinize ulaşmak için çalışmanız size başarı hissini tattıracaktır.

Talimatlar

Ellerinizin ve ayaklarınızın temiz ve kuru olmasına . Direğe tutunabilmeniz tırmanmak için çok önemli şeydir. Elleriniz kaygan olmasa bile bir direğe tırmanmak yeteri miktarda zorlayıcı olduğundan kendinize ekstra zorluk çıkartmayın. Avuçlarınızda bir losyondan yahut sabundan kalan bir artık olup olmadığını kontrol edin. Ekstra tutunma için tırmanma eldivenleri ve ayakkabıları kullanabilirsiniz. Ama genel açıdan çıplak ayak yahut spor bir ayakkabı yeteri kadar iş görecektir.

Ufak bir avantaj için elleriniz havadayken parmak uçlarınızda başlayın. Direği sıkıca tutun ve ayaklarınızı yukarı çekin. Ağırlığınızı yerden almak için kollarınızı kullanın.

Artık yere daha çok değemeyeceğiniz noktada bacak kaslarınızı kendinizi yukarı doğru kaldırmak için kullanın. Bu kısım biraz zorlu olabilir çünkü üst ve alt vücudunuzu merkezinizi sabit ve sıkı tutmaya çalışırken kullanıyorsunuz. Bu üst vücudunuzu tırmanırken hazır halde ve direğe yakın tutar. Bir direğe yavaşça tırmanmak vücudunuzun orta tarafını sıkı tutar. Unutmayın bu bir yarış değil. Acele ederek vücudunuza daha çok yük bindirmenize gerek yok. Yavaş olarak daha başarılı olabilirsiniz.

Ayak tabanlarınızı biri birine bastırarak direğe tutunun. Bu maymun gibi pozisyonda stabil hale geldikten sonra elleriniz ile kendinizi ilk başta yaptığınız gibi yukarı çekin ve aynı süre içinde yine ayaklarınızı yukarı doğru alın. Bu tekniği direğin tepesine çıkana kadar devam ettirin. Herkes düşer lakin çoğu insan tekrardan kalkıp denemez. Kendinize güveninizi yitirmeyin kolay yapmaya devam edin.