Nasıl yüzücü olunur?
15-17 yaşlarına gelindiği zaman profesyonel bir yüzücü olunmuşsa antrenmanlar hafifletilir. Ağırlık çalışmaları daha aza indirilir. K...
Vücut için en sağlıklı sporlardan biri olan yüzme, bütün kasları çalıştırır. Yüzme sporu yapan kişiye yüzücü denir. Yüzücü olmayı isteyen kimseler doğru uygulamalarla çok başarılı sporcular olabilir. Başarılı yüzücü olunması için kişi kararlı, disiplinli, her koşula sağlam ve azimli olmalıdır. İyi bir yüzücü olmayı isteyen kişi beslenme, çalışma ve dinlenmeyi dengeli şekilde uygulamalıdır. Kariyer sahibi bir yüzücü olunması isteniyorsa iyi seçilmiş bir spor ve yüzme kulübüne üye olunmalıdır. Seçilen kulübün yarışmacı yüzücü yetiştiren bir kulüp olmasına dikkatli olunması gerekir. Özel olarak 10-17 yaş arası yüzücüler sıkı çalışarak başarılı ve kariyer sahibi sporcular olabilirler. Çalıştıkça kas kuvveti artar. Yüzme hızı ve gücü de buna orantılı olarak artar.
15-17 yaşlarına gelindiği zaman profesyonel bir yüzücü olunmuşsa antrenmanlar hafifletilir. Ağırlık çalışmaları daha aza indirilir. Kas yapısı belli bir aşamaya gelmiştir. Bu nedenle vücudumuzun fazla zorlanmaması gerekmektedir. Antrenmanlar 90 dakikadan fazla sürmemelidir. Yüzme sporu keyifli olduğundan ötürü ruh dinginliği sağlamaktadır. Bütün bu uygulama ve öneriler dikkate alınırsa başarılı ve kariyer sahibi bir yüzücü olunabilir.
Antrenör tercihi ve antrenörün programına uyulması çok önemlidir. Antrenör ile tam bir iş birliği içerisinde azim ve kararlılıkla çalışılması gerekmektedir. Çalışma saatlerinden beslenmeye kadar her konu da antrenöre danışılmalıdır. İyi bir yüzücü olunması için antrenman öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat edilmesi gerekir. Antrenmandan önce meyve, yoğurt ve enerji veren besinler tüketilir. Bilhassa antrenmandan 2 saat önce düşük glisemik içerikli karbonhidrat ve misellar kazein proteini tüketilmelidir. Bu yiyecekler dayanıklılığı arttırır. Spordan yarım saat sonra içilen sütün kas yapıcı etkisi vardır. Spora başlarken esneme hareketleri yapılmaktadır. Antrenman erken saatlerde yapılmalıdır. Sabah saatleri metabolizmanın en hızlı olduğu saatlerdir. Sporcu havuza atlar ve 3 kulaç boyunca nefes almaz. Tekniğe münasip olarak yüzmeye başlar. Hızlı ve çevik bir biçimde yüzer. Antrenmanı bitirmeye 5 metre kala hızlanır ve nefes almadan yüzmeyi bitirir. Yüzme antrenmanlarının yanında barfiks, şınav ve squat yapılabilmektedir.