Isınma hareketleri

  Fitness

Şimdiye kadar hiçbir kaya tırmanışçısı güçsüz ellerle El Capitan'ın zirvesine çıkmayı başaramadı. Menteşe gibi bir kavramaları olmasaydı, macera başlamadan sonlanırdı. Benzer biçimde, spor ve sağlık m...

  Fitness

Erkeklerde olduğu gibi kadınlarda da kol kası çıkartılabilir. Ama bu aşırı olması halinde fiziki bozukluklara yol açacaktır. Peki doğru oranda kol kası nasıl yapılmaktadır, ne gibi hareketler yapılmal...

  Fitness

İnsanların sağlığı için ve özel olarak vücutta yağ yakımını arttıran bir antrenman olan koşu, hayatın her devrinde düzenli spor olarak yapılmalıdır. Böylelikle zinde bir beden ve sağlıklı hayat sürdür...

  Fitness

Yürüyüş, sağlıklı hayat için gayet önemli bir aktivitedir. Sürekli biçimde yürüyüş yapmak hem kilo vermeye yardım eder; aynı zamanda kişinin daha dinç ve sağlıklı olmasını sağlamaktadır. Yürüyüş yapma...

  Fitness

Zamanımızda spor çokca kişinin yaşamında vazgeçilmeyen bir öneme sahip. Spor yapan insan sayısı arttıkça, farklı spor dalları da ortaya çıkmaya devam ediyor. Bugünlerde popüler olan spor dallarından b...

  Fitness

Vücudunuzu push press hareketine hazırlamak, en iyi biçimde hareketi yapabilmek ve ağırlık çalışmanızdan azami verimi alabilmek için kısa ve dinamik ısınma hareketleri yapın. Isınma çalışmanız, vücut ...

  Blog

En ehemmiyetli özelliği parmaklardan destek alınmak suretiyle çalınması olan bas gitar ayakta yahut oturmak suretiyle kullanılabilmektedir. Sağ el ile vuruş yapılmaktadır. Sol el ile ise temiz ses çık...

  Fitness

Vücudumuzun daha hızlı biçimde toplamasını sağlayan en etkili antrenmanlardan biride barfikstir. İlk kez yapanlar için başta çok zorlayıcı gelse de yılmadan tekrar ederek her antrenmanda daha çok barf...

  Fitness

Vücutta yer alan her kas grubu için güçlendirici ve yağları yakıp kasların çıkmasını sağlayan egzersizler vardır. Bel kısmı için olan egzersizler ise dikkatli yapılmalıdır. Peki bu egzersizler nelerdi...

  Fitness

Günlük hayatın koşturmacası içerisinde sporun önemi çok büyüktür. Bu yoğun tempo içinde yapılabilecek en güzel sporlardan biri koşmadır. Koşu vesilesiyle günlük stresin atılmasının peşi sıra bütün vüc...

  Kadınlar

Isınma hareketleri egzersizlere başlamadan önce sizin performansınızı pozitif etkilemesi ve egzersiz halinde oluşabilecek sakatlık problemlerini en aza indirme açısından çok önemlidir. Isınma hareketl...

  Fitness

Yürüyüş bandı (koşu bandı) özel olarak kapalı ortamlarda yürümek ya da koşmayı sağlamak amacı ile yapılmış olan bir tür spor aletidir. Yürüyüş bantlarına günlük hayatımızda otellerde, fitness salonlar...

  Fitness

Serbest olarak belirleyeceğiniz ağırlıklarla kendinize bir çalışma rutini oluşturun. Türlü boyutlarda ağırlık plakalarıyla bir halter çubuğu, size iyi bir çalışma sağlayacaktır. Bilhassa el halteri (d...

  Kadınlar

Anne ve bebeğimizin sağlığı için hamilelik süresince yürüyüş yapmak gayet faydalı bir egzersizdir. Gözetim altında bulunulan doktor aksini söylemedikçe dokuz ay süresince düzenli bir şekilde yürüyüş y...

  Fitness

Sporun yapıldığı çok alanda bulunan vücut geliştirme aletleri doğru kullanılmazsa sakatlıklara, lif ve kas yırtılmalarına, zedelenmelere yol açabilir. Peki vücut geliştirme aletleri nasıl kullanılmakt...

  Fitness

Hava durumu müsait olmadığında yahut spor salonuna gitme imkanınız yoksa evde kolaylıkla bütün kas gruplarınızı geliştirebilirsiniz. Bu kas gruplarına sırt kasları da dahilidir. Sırt kasları evde yapı...

  Çocuk, Bebek Bakımı

Her gebe kadın bebeğinin karnında gelişip büyümesiyle vücudunda bir takım değişikliklere tanık olur. Bu değişiklikler sadece kilo almakla sınırlı olmayıp bedenin değişmesi, fizyolojinin tekrar yapılan...

  Fitness

Sporun bedene ve ruha herkes tarafından bilinen sayısız yararı vardır. Vücudumuzun daha zinde, daha sağlıklı olmasını sağlamakla birlikte ruhen de daha mutlu olmayı sağlar. Yapılabilecek çokca spor tü...

  Fitness

Isınma hareketleri yapın. Isınma hareketleri, antrenman yaparken, çalışırken veyahut yarışırken sizi korumakla kalmaz, benzer zamanda kaslarınızın acıya ve yorgunluğa karşı daha sağlam ve sağlam olmas...

  Kadınlar

Genelde genetik nedenlerden ötürü meydana gelen kilo sorunları zellikle kadınlar için önemli kabul edilen bir konudur. İnsanlar bölümsel zayıflamaya genel olarak bütünsel olarak zayıflamadan daha fazl...