Vücut

  Fitness

Zamanımızda pek çok kimse daha sağlıklı ve estetik bir vücudumuza sahip olmak için vücut geliştime sporu ile uğraşmaktadır. Bu zaman zarfında de azami verim alınan hareketlerin başında bench press egz...

  Fitness

Kimselerin birçoğu son dönemlerde sıkılıkla vücut geliştirme sporunu yapıp daha sağlıklı ve estetik bir vücudumuza sahip olmayı hedeflemektedir. Bunu yapmak için de türlü egzersizler yapıp vücutlarınd...

  Fitness

Vücut sağlığı ve fit görünüm açısından önemli olan spor, hava şartlarından ötürü ara sıra ertelenebilmektedir. Spor salonlarına ise yoğun tempodan ötürü sürekli uğranamamaktadır. Bu dönemlerde evde, y...

  Fitness

Birçok birey vücut geliştirme sporu ile ilgilnemektedir. Böylece hem daha sağlıklı aynı zamanda daha estetik bir vücudumuza sahip olmayı amaçlarlar. Bu doğrultuda da türlü antrenman programları ile ka...

  Fitness

Biceps yahut ön kol kasları, vücudumuzdaki en küçük kas gruplarından birisidir ve özel olarak çok sporcu sürekli çok zor büyütme, geliştirme sorunu yaşamaktadır. Etkili ve verimli biceps hareketleri, ...

  Fitness

Erkeklerin büyük bir kısmı spora başladıkları zaman bunu adonis kasını ortaya çıkarmak adına yapmak isterler. İlk başlarda gayet kolay görünen bu diyetin istenen sonucunu elde etmek için düzenli çaban...

  Fitness

Son günlerde çoğu insan daha sağlıklı ve estetik bir vücudumuza sahip olmak için vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bu neden ile de türlü antrenman programları belirleyip egzersizler yapmakta...

  Fitness

Barfiks, vücut gelitşirme sporu içinde yapılmış olması en zor harekelerin başında gelir. Ama özel olarak yalnızca kendi ağırlığı ile antrenman yapan kimseler için gayet faydalı bir harekettir. Çünkü v...

  Sağlık

Kolesterol herkeste bulunan ve vücutta önemli kabul edilen bir göreve sahip bir yapıdır. Bunun yanı sıra kontrol altına alınmadığında hayli büyük zararlara da neden olabilir. Kolesterolün yüksek olmas...

  Çocuk, Bebek Bakımı

Bebeklerimiz en korunmasız varlıklardır. Onları gözümüzden bile sakınırken bazen farkında olmadan hastalandıklarını görürür ve çok endişeleniriz. Lakin biliriz ki, doğru konan teşhisle hastalığın çare...

  Fitness

Sporun yapıldığı çok alanda bulunan vücut geliştirme aletleri doğru kullanılmazsa sakatlıklara, lif ve kas yırtılmalarına, zedelenmelere yol açabilir. Peki vücut geliştirme aletleri nasıl kullanılmakt...

  Diyet, Zayıflama

Bu günlerde obezite çağımızın problemleri arasında yerini almıştır. Düzensiz olarak beslenip hareket etmeyen insanlar aşırı kilo alabilmektedir. Bazı kişiler ise ne kadar yemek yerse yesin kilo almazl...

  Fitness

Bugünlerde pekçok kimse vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bunu yapmak için bazı kimseler spor salonlarına yazılırken bazıları ise kendi imkanlarıyla gelişim sağlamaya çalışmaktadır. Her kişi...

  Fitness

Kol kaslarını geliştirmek diğer kas kısımlarına oranla daha zordur. Bu halin sebebi ise kol kasının yalnızca antremana bırakılması ve bir ek desteğin sağlanmamasıdır. Kol kasını geliştirmek ve kalıcı ...

  Fitness

Fitness, bir çok egzersizi birlikte sunan bir spor dalıdır. Kelime anlamı olarak İngilizce kelimelerin birleşiminden oluşmuştur. Frekans (Aralık), İntensity (Yoğunluk), Time (Vakit), Nutrition (Beslen...

  Fitness

Hava durumu müsait olmadığında yahut spor salonuna gitme imkanınız yoksa evde kolaylıkla bütün kas gruplarınızı geliştirebilirsiniz. Bu kas gruplarına sırt kasları da dahilidir. Sırt kasları evde yapı...

  Fitness

Vücut çalışması yapan veyahut kilo vermek isteyen kişilerin büyük bir kısmı, hazırladıkları programın içine kesinlikle kardiyo egzersizini de eklemeye özen gösterirler. Bu konuda hayli değişik program...

  Fitness

Uzun zaman süren hareketsizlik, bir anda verilen önemli miktarlardaki kilo kayıpları, düzensiz beslenme, her bir sene büyüyen yaş ve devamlı farklılaşan vücut ağırlıkları sebebiyle cildimizde sarkma s...

  Fitness

Gögüs kasları rahatça büyüyen kas gruplarıdır. Lakin yanlış çalışılması, büyümeyi negatif etkilemektedir. Çağımızda göğüs çalışmak için onlarca hareket bulunur ve bunlardan en etkili olanları makinede...

  Fitness

Bacak kası, günlük olarak yürüme, merdiven çıkma gibi aktivitelerden ötürü hafifçe güçlenir. Lakin hareketsizlikten ötürü da bacak üzerinde yağlanmalar görülebilmektedir. Sağlıklı ve güçlü bacak kasla...

  Kadınlar

Genelde vücut inceltme denildiği zaman herkesin aklına hepsinden önce kalça ve basenler geliyor. Geniş ve büyük kalçalar ve geniş basenler bir araya geldiği zaman ortaya olması gerekenden değişik ve o...

  Fitness

Kalp atış hızını ve kan dolaşımını artıran hareketlere, genel bir tanımlama olarak kardiyovasküler egzersizler veyahut kısa adıyla kardiyo denilir. Kardiyo egzersizlerinin gayesi kalbi güçlendirmektir...

  Fitness

Vücutta yer alan her kas grubu için güçlendirici ve yağları yakıp kasların çıkmasını sağlayan egzersizler vardır. Bel kısmı için olan egzersizler ise dikkatli yapılmalıdır. Peki bu egzersizler nelerdi...

  Fitness

Vücut geliştirme sporu ile ilgilene çokca kişinin en hafife aldığı kas grubu bacak kaslarıdır. Nedeni tam anlamıyla bilinmese de genel açıdan insanlar bacak kaslarına gerekli olan önemi vermez. Bunun ...