Geniş

  Yemek Tarifleri

Ekmek, Türkler için vazgeçilmeyen besinler arasında yer bulur. Doyurucu bir besin olan ekmek evlerde de yapılabilmektedir. Peki, ekmek nasıl yapılmaktadır? Ekmek yapımını anlatmadan önce ekmek yapabil...

  Yemek Tarifleri

Doğada bulunan bütün meyvelerin vitaminler açısından son derece yararlı olduğunu bilmeyen yoktur. Gün içinde muhakkak meyve tüketimi yapılmış olması gerekir. Mevsimine göre meyve tüketilmesi önemlidir...

  Kadınlar

Kromozom eksikliğinin neden olduğu "Turner sendromu", yalnızca kadınlarda görülebilen ve sebepleri henüz bilinmeyen genetik bir hastalıktır. Vücudumuz milyonlarca hücreden oluşur. Bu hücreler kümelene...

  Yemek Tarifleri

Beslenme ve çevresel faktörler nihayetinde vücudumuzun bir tür atık maddesi olan serbest radikaller ortaya çıkar. Serbest radikaller kanser de dahil olmak üzere çokca hastalığın ardında yatan önemli n...

  Fitness

Sağlık enstitülerine göre on insandan sekizi hayatlarında bir noktada sırt ağrısı çekiyor. Ayrıca bel ağrısı, çoğu işe bağlı sakatlığın ve işe gidememenin nedeni. Lakin gün içinde beş dakika yaptığını...

  Fitness

Barfiks çekme kelime anlamı olarak bir bara asılarak vücudumuzu çene hizasına kadar yukarı çekme ve tekrar aşağı salma hareketine denir. Barfiks çekme hareketi kuvvetlenmek için önemli hareketlerin ba...

  Kadınlar

Genelde vücut inceltme denildiği zaman herkesin aklına hepsinden önce kalça ve basenler geliyor. Geniş ve büyük kalçalar ve geniş basenler bir araya geldiği zaman ortaya olması gerekenden değişik ve o...

  Fitness

Son günlerde pekçok insan vücut geliştirme spor ile ilgilenmektedir. Bununla birlikte hem daha sağlıklı aynı zamanda daha estetik bir vücut amaçlarlar. Bunu gerçekleştirmek için de türlü egzersizler i...

  Yemek Tarifleri

Dil balığı türkiyede sık tüketilen balıklardan biridir. İçerdiği düşük yağ oranı, hazırlanma kolaylığı ve maliyeti yönünden gayet münasip olan bu balığın türlü pişirme yöntemleri vardır. Bunlar kızart...

  Yemek Tarifleri

Çıtır çıtır kızarmış hamsi balığını sevmeyen yoktur. Kılçıklı, kılçıksız veyahut filetosu çıkarılarak tavaya dizilen balıklar yağ çekmeden güzel kızartılırsa yanına yeşillikleri ve limonu ile yemeye d...

  Fitness

Su egzersizleri diğer fitness rutinlerine göre daha avantajlıdır. Görsel olarak bir etki olmadığından, suda yapılmış olan egzersizler eklemlere yüklenmez. Ek olarak su doğal direnç unsuru olduğundan, ...

  Fitness

Dambıl malzemeleri, ağırlıklarına ve tiplerine göre çeşitlilik gösterebilen spor aletleridir. Yardım eden alet olarak geçen bu ürünlerin nasıl ve ne biçimde kullanıldıkları ile ilgili türlü araştırmal...

  Fitness

Deadlift Tekniği Deadlift yapmak için önce ayaklarınızı kalça genişliğiniz kadar açın ve halteri önünüze alın. Kaval kemiğiniz haltere değecek kadar yaklaşın ve eğilin, daha sonrasında barı elleriniz ...

  Fitness

Vücut geliştirmede en kolay ve hızlı geliştirebileceğiniz kas grubu, göğüs kaslarıdır. Göğüsün doğru teknik ve aktif antrenmanlarla çok kısa bir zaman içerisinde düzgün ve formda görünmesi sağlanabili...

  Fitness

Vücutta yer alan her kas grubu için güçlendirici ve yağları yakıp kasların çıkmasını sağlayan egzersizler vardır. Bel kısmı için olan egzersizler ise dikkatli yapılmalıdır. Peki bu egzersizler nelerdi...

  Fitness

Bugünlerde pekçok insan vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Böylece hem daha sağlıklı aynı zamanda estetik bir vücudumuza sahip olmayı hedeflerler. Bunun gerçekleşmesi için de türlü egzersizle...

  Yemek Tarifleri

Sebzeleri uzun bir zaman olarak saklamak istiyor iseniz yapılması gereken bir takım işlemler vardır. Bu neden ile yemeklerin vazgeçilmezi olan havucu da uzun zaman saklamak istiyor iseniz bazı püf nok...

  Blog

Kalın bağırsak içerisinde iltihap sonucu oluşan hastalığa kolit denilir. En bilinen biçimi ise ülseratif kolittir. Kolit çok hastalıkla benzer belirtileri göstermektedir. O neden ile geniş kapsamlı te...

  Yemek Tarifleri

Bilimsel adı Bambusoideae olan bambu 1200 civarındaki bitkinin ortak adıdır. Doğal yetişme alanları yoğun yağışların görüldüğü Asya, Afrika ve Amerika’nın tropikal ormanlarıdır. Ağaç ve ot formunda ik...

  Fitness

Dambıl egzersizler esnasında kullanılabilen yardım eden spor malzemelerindendir. Türlü ağırlık ve şekillerde bulunabilirler. Antrenman programına ve kişiye göre dambıl kullanımı yine ağırlık ve şekil ...

  Fitness

Ağırlık veya Ekipman Gerektirmeyen Basit Egzersizler Kaslarınızı çalıştırmanın en kolay ve efektif yollarından biri direnç yaratmak için araç olarak kendi vücut ağırlığınızı kullanmaktır. Göğüs kaslar...

  Fitness

Gögüs kasları rahatça büyüyen kas gruplarıdır. Lakin yanlış çalışılması, büyümeyi negatif etkilemektedir. Çağımızda göğüs çalışmak için onlarca hareket bulunur ve bunlardan en etkili olanları makinede...

  Fitness

Barfiks, vücut gelitşirme sporu içinde yapılmış olması en zor harekelerin başında gelir. Ama özel olarak yalnızca kendi ağırlığı ile antrenman yapan kimseler için gayet faydalı bir harekettir. Çünkü v...

  Sağlık

Boyun ve sırt ağrıları her yaş grubundan insanda görülebilmektedir. Bu ağrılar, kasların zorlanmasından ötürü ortaya çıkabilmektedir. Lakin bazı hallerde boyun ağrıları, kalp hastalıkları ve omurga eğ...