Dambıl

  Fitness

Fit bir vücudumuza sahip olup, giydiğimiz t-shirt ve gömleklerin üzerimize yakışması için vücudumuzun üst bölgesini geliştirmek isteriz. Üst bölüm dendi mi de akla göğüs, kol ve omuzlar gelir. Her zam...

  Fitness

Ağırlık kullanarak bacak kaslarını çalıştırmak için, en temel hareket squattır. Bu hareket, dambıl ya da bir bar desteğiyle yapılabilmektedir. Alınacak ağırlıklarla yapılmış olan squatta temel özellik...

  Fitness

Zamanımızda pek çok insan vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bu amaçla hem daha sağlıklı aynı zamanda daha estetik bir vücudumuza sahip olunmak istenmektedir. Bunu gerçekleştirmek için kimsel...

  Fitness

Üst kol bölgesinin ön bölümünde yer bulan ve pazu olarak da bilinen kas gruplarına biceps kasları denir. Biceps kaslarını geliştirmek için düzenli antrenman ve beslenme programı uygulamak gerekmektedi...

  Fitness

Çağımızda bir çok insan daha sıkı kalçalara sahip olmak için çaba harcamaktadır. Bilhassa kadınların bu konuda daha çok şikayetleri bulunur. Çünkü erkeklerde kalça kısmı zaten yeterice kaslı haldedir....

  Fitness

Kol kasının evde yapılacak egzersizlerle gelişmesi mümkündür. Bunun yanında düzenli beslenme programı da kol kasının kalıcılığını sağlamada önemlidir. Belirlenen programlara uyulması halinde 3-4 ay iç...