Ağırlık antrenmanı

  Spor

Hayat akışında zinde kalmak, sağlıklı yaşam sürmek ve istenen formu korumak için spor hayatınızda hep olmalıdır. Günlük hayatın yalnızca 45 dakikasını sağlığınıza katkı için ayırmalısınız. Her ne kada...

  Fitness

Normal ağırlık antrenmanı kollar, göğüs, merkez ve bacaklar gibi büyük kas gruplarını içermektedir ve diğer küçük kas grupları genellikle arka plana itilir ve unutulur. Ensenizdeki kaslar üst sırt ve ...

  Fitness

Vücut çalışması yapan veyahut kilo vermek isteyen kişilerin büyük bir kısmı, hazırladıkları programın içine kesinlikle kardiyo egzersizini de eklemeye özen gösterirler. Bu konuda hayli değişik program...

  Fitness

Antrenman Programı Aralarında bir veyahut iki gün bırakarak haftalık yalnızca merkez bölüm için 2-3 antrenman yapın. Merkez bölüm antrenmanı yaparken yalnızca merkezi çalışabilirsiniz veya diğer ağırl...

  Fitness

Sporcular güç ve dayanıklılık için, bireyler de daha sağlıklı ve daha kuvvetli bir beden, bazense fit bir vücut için ağırlık antrenmanı yaparlar. Bilinçli halde yapılmış olan ağırlık çalışması, kas-ke...

  Fitness

Sırt kasları genel olarak kollar kadar ön planda olmadığı için pek önemsenmez. Lakin kaslı bir sırt sakatlığı önlemek, gücü artırmak ve genel sağlığımızı yukarı çekmek için anahtar görevi gören bir ka...

  Fitness

Ağırlık antrenmanı yapmadan önce bilmeniz gerekenleri sizler için derledik. Bu maddeleri uygulayarak, ağırlık antrenmanınıza hemen başlayabilirsiniz. Bir egzersiz programına başlamadan önce aile hekim...