Yürüyüş malzemeleri
: Yürüyüş kıyafetleri, yürüyüş tiplerine göre değişir. Sıcak bir havada yürüyüş yapabilmek için daha ince, hava geçirebilen, teri eme...
Sağlık Bakanlığı'nın önerisine göre yürüyüş hafta içinde 5 gün asgari otuz dk yapılması gerekli olan fiziki bir aktivitedir. Yürüyüş sırasında çokca kas grubu çalışır ve vücudumuza dayanıklılık, fazla yağlardan kurtulma ve güç kazandırır. Yakın zamanımızda parklarda, yeşil alanlarsa ve doğada yürüyüş yapılabilmektedir. Peki yürüyüş yapılırken hangi malzemeleri yanımızda bulundurmalıyız?
Yürüyüş Kıyafetleri ve Ayakkabısı
: Yürüyüş kıyafetleri, yürüyüş tiplerine göre değişir. Sıcak bir havada yürüyüş yapabilmek için daha ince, hava geçirebilen, teri emen giysiler tercih etmeli ve mutlaka güneş gözlüğü ve şapka bulundurulmalıdır. Doğa yürüyüşü yani trekking yapacak kişiler değişebilen hava koşullarına uyum sağlayabilen, normal pantolonlara göre daha çok cebi bulunan, sağlam ve hava koşullarına münasip seçim yapmalıdır. Dağ yürüyüşlerinde bulunacak kişiler sıcaklığı içerisinde tutan montların yanısıra rüzgar geçirmeyen özelliğe sahip olan kıyafetler giymelidir. Yürüyüşün en temel malzemelerinden biri de yürüyüş ayakkabılarıdır. Yürüyüş ayakkabıları dağ yürüyüşü ya da normal yürüyüşe göre değişir. Yürüyüş türünüze göre hava özelliklerine sahip olan ayakkabılardan seçebilirsiniz.
Yürüyüş Malzemeleri
Su
:fiziki aktivitelerde yaşanacak su kaybını gidermek için yürüşlerde beraberinizde su bulundurmalısınız. Yanınıza alacağınız su miktarı hava durumu ve buna bağlı kaybedilecek su kaybı ile oranlı olmalıdır.
Saat
: Saat yürüşlerin vazgeçilmezidir. Bazı yürüyüşler belli zaman aralıkları arasında yapılmaktadır. Yürüyüş molaları ve bitişini ayarlamanız için saat bulundurmanız önerilmektedir.
Adımsayar
: Yürüyüşler belli bir zaman aralığı ile gerçekleşebildiği gibi adım sayısına göre de yapılabilmektedir. Bazı adımsayarların zaman, kalori hesaplama gibi özellikleri de vardır.
Sırt Çantası
: Yürüyüşün çeşidine göre seçeceğiniz hafif sırt çantası yürüyüş sırası ve devamında size yardım eden olabilecektir. Yanınıza alacağınız su, havlu, yedek giysiler, harita, telefon ve eşyalar çanta aracılığıyla muhafaza edilebilmektedir. Ek olarak trekking ve dağ yürüyüşlerinde bu çanta daha detaylı hazırlanmalıdır.
Yürüyüş, günümüz hastalıklarına iyi gelen bir spor aktivitesidir. Çağımızda hareketsizlikten ötürü yaygınlaşan çok hastalık bulunur. Bunların başında da obezite gelir. Yürüyüş obeziteye karşı açılacak en büyük savaşlardan biridir. Yürüyüşün doğru ve sonuca götürebilir olarak yapılabilmesi için yürüyüş yapacağımız bölüm ve malzemeleri iyi seçmemiz gerekmektedir.
Aksesuarlar
: Yürüyüş yaptığınız hava haline göre çorap, eldiven, bere gibi aksesuarlar bulundurabilirsiniz.