Yulaf diyeti nasıl yapılır?

Yulaf ezmesi, balık, muz, yağsız süt, çilek, soda, portakal, elma, üzüm, havuç, kereviz, marul, ıspanak, tavuk göğsü, çay, kırmızı bi...

 

Yulaf diyeti, diyet programları arasında isminden hayli söz ettiren diyetler arasındadır. Yulaf diyetinde azami tüketilen besin yulaf ezmesidir. Fiziki ve ruhsal olarak dinçleşmeye yardım eden yulaf diyeti, hayli sağlıklı diyettir.

Yulafın faydaları şu şekildedir

Kemik ve kasların güçlenmesine katkı sağlamaktadır.

Uykusuzluk çeken ve stresli insanların rahatlamasına yardımcı olmaktadır.

Troid bezi kaynaklı rahatsızlıklardan olan guatrı engeller.

Vücudumuzun dinç olmasını sağlamaktadır.

İktidarsızlık sorunu çeken kişilere önerilmektedir.

Diş sağlığı açısından önemlidir.

Kanser hastalığına mücadelede önem taşır.

Tokluk hissi vermektedir ve bu vesileyle kilo vermeye yardım eder.

Sindirim ve mide problemlerini ortadan kalkmasına yardım etmektedir.

Çok ölçüde demir bulundurur.

Selenyum, magnezyum ve demir yönünden gayet zengindir.

Adet zamanı sancılarını azaltır.

Bedenin rahatlamasını ve ruhun dinçleşmesini sağlamaktadır.

Ara öğün

Şekersiz puding

Ara öğün

4 yemek kaşığı kadar yoğurt tüketilmeli

Ara öğün

Biber, salatalık vb yeşil sebzeler tüketilmeli

Akşam

Yarım bardak yulaf ezmesi

100 gr. tavuk göğsü ızgara

Bol yeşil sebzelerden oluşan salata

Sabah

Bolca su tüketimi yapılmalı

Bir bardak sütle 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi karıştırılır ve yenir

Bir bardak çay

Bir yemek kaşığı kuru üzüm

Bu diyette tüketebileceğiniz yiyecekler

 

Yulaf ezmesi, balık, muz, yağsız süt, çilek, soda, portakal, elma, üzüm, havuç, kereviz, marul, ıspanak, tavuk göğsü, çay, kırmızı biber, muz, şekersiz puding.

Yulaf diyeti ile hafta içinde 4 kilo verilebileceği söylenir. Haftanın 4-5 günü günlük otuz dk kadar egzersiz yapılmış olması gerekmektedir. Örnek yulaf diyeti günlük programı şu şekildedir;

Öğle yemeği

Yarım bardak yulaf ezmesi

1 adet muz

Az yağlı bir kase yoğurt

 
 
 

İsterseniz bir sonraki konumuz olan Safran çayı ile nasıl zayfılanır? adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?