Yoga nedir?

Sosyal ve iktisadi şartlar sebebiyle bedensel ve zihinsel gerginlikler ile beraber kişide zihinsel bulanıklık, sinirlilik, psikosomatik rahatsızlıklar, bedensel çöküntüler, başarısızlık, güvensizlik, fiziki rahatsızlıklar ve daha çokca sorun ortaya çıkabilmektedir. İnsanlar yaşama sevincini kaybedip mutsuz oluyorlar. Bu negatif etkilere karşı yoga, bedeni, zihni ve ruhu toptan eğiten, huzur veren, kişinin kendini tanımasını sağlayan, dünyadaki en eski bireysel gelişim metodudur.

Yama – Ahlaksal boyutudur. Şiddeti, hırsızlığı, açgözlülüğü, kişinin kendi nefsine hakim olamayışını yasaklar. Bu konuda kişinin kendini geliştirmesini sağlamaktadır.

Niyama – Öz disiplini öğretir. Saflığı, sadeliği ve çalışmayı hedefler.

Asana -değişik pozisyonlarda vücut egzersizleridir.

Pranayama – Doğru nefes almak çok önemlidir, bu basamak ritme bağlı olarak nefes alıp vermeyi öğretir.

Pratyahara – Duygusal dünyayı dengelemeyi öğretir. Duygu kontrolü sağlamaktadır.

Dharana –Konsantrasyonu geliştirir, bir fikir üstünde yoğunlaşmayı sağlamaktadır.

Dhayana – Meditasyonla doğru ve verimli düşünmeyi öğretir.

Samadhi – Meditasyonun son aşamasıdır; maddi boyutta beden ve duyular dinlenirken, manevi boyutta aklın ve ruhun uyanık kalması sağlanmış olur. Üstün bilince ulaşılmış olur.

Raja Yoga

Hatha Yoga uygulamalarının üst aşaması sayılabilir. Hatha Yogadaki hazırlıklardan sonra Raja Yoga kimsenin “Gerçek Varlığını” ben’ini, ruhunu tanıması ve onu zihin ve beden üstünde egemen kılmasını amaçlar. İçteki Tanrısal gücün tanınmasını, hissedilmesini ve onun içteki ve dıştaki dünyayı yönetmesini sağlamaktadır.

M.Ö. 3. yüzyılda yaşamış olan Patanjali, Yoga Sutra’larında, Yoga’nın 8 basamaktan oluştuğunu söyler. Bunlar:

Yoga, insana benliğini tanımasını ve dengede tutmasını öğretir. Yoga hasebiyle insan, kendi “özünün” farkındalığını yaşar. Evrendeki canlı, cansız her şeye derin bir sevgiyle yaklaşır, onlarla bütünleşir. Fiziki, zihinsel ve ruhsal disiplin yoluyla mutluluğa, başarıya ve “aydınlanma”ya ulaşır.

Hatha Yoga

Beden yoluyla zihni etkilemek ve yönlendirmektir. Değişik pozisyonlarda duruşlar, nefes egzersizleri ve gevşeme bölgelerinden oluşur. Duruş, nefes alıp verme ve yoğunlaşma (konsantrasyon) üstüne kurulmuş olan bu öğreti, omurga ve eklem esnekliği sağlayıp romatizma, kireçlenme, sindirim bozuklukları, damar sertliği, dolaşım bozuklukları gibi hastalıkları önlemektedir, astımı engeller. Kan dolaşımını düzenler. Beyin ve sinir sistemi daha sağlıklı çalışır. Gevşeme egzersizleriyle de huzur ve sükûnet hissedilir.