Uyku apnesi nasıl geçer?

Uyku apnesi, uyku esnasında solunum duraklamasıyla alakalı ve uyku düzeninin yok olmasına neden olan bir hastalıktır. Sinir sistemindeki bir bozukluk yahut solunum yollarındaki bir tıkanıklık uyku apnesine neden olabilir. Bazen her iki hal da bu hastalığa neden olur 

Uyku Apnesinin Belirtileri

Gündüz uykulu olma durumu

Nefes yetmeyişinden uykudan ani uyanışlar

Geceleri uykuda nefes almada kesiklikler

Baş ağrısı

Hafıza kaybı

Asit reflüsü

Uykudan uyanıp devamlı idrara çıkmak

Geceleri çok şiddetli horlamak

Normal zamanda boğaz kasları daha fazla oksijen alalım diye uykuda solunum yolumuzu açık tutar. Eğer kişide uyku apnesi var ise, bahsettiğimiz boğaz kasları fazla rahatlar, dil ve bademcikler nefes borusuna göre çok çok fazla genişler ve şu nedenle solunum yolunu çok tehlikeli bir biçimde daralır ve nefes almada güçlük yaşanır. Fazla kilolu kimselerde da kiloya bağlı solunum yolu daralır. 

Uyku Apnesi İle Nasıl Başa Çıklır ve Neler Yapılmalıdır?

Eğer uyku apneniz çok ileri halde değilse yapılması gerekli olan çok önemli şeylerden birisi yaşam tarzınızı değiştirmek olabilecektir. Daha iyi bir uyku için; 

Yattığınız ortamın serin, karanlık ve sessiz olmasına özenli olun. Işığı tümüyle kesecek perdeler kullanın.

Fazla kilolarınızdan kurtulun. Vücut ağırlığınızın yüzde 10'undan kurtulmanız demek uyku apnenizin de 3 katı oranla hızlı kaybolmasını sağlayacaktır.

Burun tıkanıklığınıza bir çözüm bularak kurtulmalısınız. Burun spreyleri, tuzlu damlalar ve deniz suyu bunu yapmak için bire birdir.

Düzenli uyku saati oluşturun.

Alkol tüketmeyin ve sakinleştirici ilaçlardan uzak durun. Çünkü bu maddeler beyin faaliyetlerinizin gücü azalır ve böylece nefes almanız yani oksijen almanız riske girer.

Yatmadan bir kaç saat öncesinden etrafınızdaki elektronik eşyalardan uzak durmaya çalışın, kendinize sessiz ve sakin bir ortam yaratarak rahatlayın. Yatakta televizyon seyretme sizi uykudan alıkoyacaktır.

Bir başka doktor tedavisi ise dil köküne sleep in tekniği uykulanır. Yani ip dil kökünden geçirilerek alt çeneye bağlanır böylelikle dil kökü öne çekilerek solunum tıkanması önlenir. Basit bir uygulamadır ve ameliyat ardından konuşma ve yutkunmada bir sorun yaşanmaz.

Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın, bunlar uykuya geçişinizi kolaylaştıracak ve stresinizi azaltacaktır.

Dünyadaki en bilinen tedavisi ise 'Kesintisiz Pozitif Nazal Basınç' tedavisidir. Uyku esnasında baş ucunuza konacak bir cihaz ile burun yoluyla çok duyarlı pozitif basınç oluşurturulur. Bu tedavide cerrahi işlem yapılmaz ve etkileri hemen ertesi gün görülmektedir.

Eğer sigara kullanıyorsanız sigarayı kesinlikle bırakın. Çünkü sigara solunum yollarını daraltır ve sağlıklı nefes almanızı engeller.