Unutkanlığa ne iyi gelir?

Stresli iş hayatlarımız, devamlı düşünecek bir şeyler bulmamız, yetersiz ve dengesiz beslenme unutkanlığı çağımızın en fazla karşılaşılan hastalıklarından biri biçimine getirmiştir. Unutkanlığa bir sürü etken neden olabilmektedir. Aşırı uykusuzluk, troid bezinin az çalışması, alkol, aşırı stres, b12 vitamin eksikliği gibi nedenlerden biri olabilir. Unutkanlık hayatınızın bir parçası biçimine geldiyse bu ciddi bir rahatsızlığın habercisi olabilir. Kesinlikle doktora başvurmalısınız. Ama bazı dönemlerde unutkanlığınızı fark ediyorsanız bunu yapmak için türlü önlemler almanız mevcuttur. Peki unutkanlığa ne iyi gelir? Ne yemeli? Neler yapmalıyız?

Unutkanlığı yenmek için bazı önlemler alabiliriz. Hafızayı kuvvetlendirmek unutkanlıkla savaşmamızdaki önceliktir. Bunlarda öncelik yediklerimi içtiklerimizdir.

Yiyeceğin dışında de yapabileceklerimizle hafızamızı güçlendirebiliriz. Örnek verilecek olursa hafıza egzersizleriyle beyninizi devamlı çalıştırmanızda yarar vardır. Hesap yaparken hafızanızı kullanıp, arada numara ezberleme gibi egzersizler yapabilirsiniz. Gözlük kullanıyorsanız eğer muhakkak gözlüğünüzü kullanın. Göz yorulup bedeninizi beyninizi yorar hale geldiği zaman unutkanlık baş gösterecektir. Alkol alıyor sigara içiyorsanız, bunları azaltmanızda yarar vardır.

Not: Şişelenmiş olarak satılan yeşil çayda türlü kimyasallar vardır. Hiçbir yararı olmadığı gibi zararları daha çoktur.

* E vitamini açısından zengin cevizde devamlı tüketilmesi gereken bir kuruyemiştir. Unutkanlıkla mücadele için önerilen en ehemmiyetli besindir. Devamlı elimizin altında olabilme kolaylığından ötürü en çok tercih edilir.

*Omega 3 açısından zengin, deniz balıklarını tüketmek hafızaya gelir. Yüksek protein kaynağıdırlar. Hafıza sorunu olduğunu düşünenler unutkanlıkla savaşanlar hafta içinde minimum 2 kere balık yemelidirler.

*Folik asit yönünden gayet zengin olan ıspanak diğer bir tüketilmesi gerekli olan yiyecektir. Hafızayı geliştirir. Ispanak ek olarak ileri unutkanlık olan Alzheimer ile de savaşta kullanılan bitkidir.

Unutkanlıkla mücadele konusunda çok önemli noktalardan biride yememiz gerekenlerin yanında yemememiz gereken olan ürünlerdir. Aşırı şeker tüketiminden uzak durmalıyız. Fazla şeker vücudumuza giren proteini işletmediği için metabolizmanın yavaşlamasına o nedenden dolayı de hafızamızı iyi kullanamamamıza neden olur. Trans yağ içeren kızartmalar, hamburgerler vb ürünlerden de uzak durmalıyız.

*Çok az kafein içerdiği, rahatlattığı, strese iyi geldiği için yeşil çayda unutkanlığa iyi gelir. İş hayatında devamlı başvurduğumuz kahve unutkanlıkla savaşanlar için kötü tercihtir. Sürekli yeşil çay içmenizde yarar vardır.