Tatilde kilo kontrolü nasıl sağlanır?
Tatilde bilhassa deniz ve havuz için hazırladığınız çantalarda kesinlikle yiyecek bir şeyler bulundurmanız gerekmektedir. Yüzerken sı...
Haziran ve ağustos ayları arasında tatil yapanlar için kiloyu kontrol altında tutmak daha zor bir iştir. Yazla beraber gelen rahatlık yeme içme alışkanlıklarına da yansır. Bir de tatil için açık büfe ikramları olan bir mekan seçilmişse bu problemle başa çıkmak çok çok özen ve dikkat ister. Şu nedenle tatilde kilo kontrolünü sağlamak için birkaç püf noktasıın sizlerle paylaşıyoruz.
Küçük Atıştırmalıklara Yer Verin
Tatilde bilhassa deniz ve havuz için hazırladığınız çantalarda kesinlikle yiyecek bir şeyler bulundurmanız gerekmektedir. Yüzerken sıklıkla acıkır ve çantanızda kendiniz için hazırladığınız birtakım atıştırmalıklar yoksa büyük olasılıkla plaj büfelerindeki kızartma menülerinden biri ile yetinmek zorunda kalırsınız. Plaj çantanıza muhakkak kişi başı ikişer adet olabilecek biçimde taze meyve koyunuz. Taze sıkılmış meyve suyu ile beraber atıştırmak için kuru meyve ve beyaz leblebi, kavrulmamış fındık gibi sağlıklı kuruyemişlerin de plaj çantanızda bulunması gerekmektedir. Büyük olasılıkla öğlen yemeğinizi havuz yahut deniz kenarında yiyeceğiniz için bu öğün kendinize küçük ve sağlıklı sandviçler hazırlayabilirsiniz. Kepekli yahut tam buğdaylı ekmeğin içine yarım yağlı beyaz peynir, domates, salatalık ve bolca yeşillik eklemek suretiyle lezzetli öğlen yemeği oluşturabilirsiniz.
Doğal Beslenin
Tüketilen her gıdanın doğal olduğuna özen göstermek gerekmektedir. Tatlı ihtiyacını hazır gıdalar ve şerbetli tatlılar yerine su oranı çok olan meyvelerle karşılayabilirsiniz. Taze sıkılmış meyve suları, meyve salataları ile hem tatlı ihtiyacınızı gidermiş aynı zamanda kilonuzu kontrol altında tutmuş olursunuz. Normal öğünlerde bünyenizin rutin beslenme düzenini çok fazla değiştirmenize gerek yoktur. Bunun yerine ara öğünlere çiğ sebze karışımları koyarak ana öğündeki yiyeceğiniz yiyecek miktarını azaltabilirsiniz. Çiğ sebze tüketimi için salatalar yapabilirsiniz. Salatalarınızda muhakkak hazır salata sosları kullanmayınız. Bu soslardaki ömrü uzatıcı türlü katkı maddeleri vücutta yağlanma ve ödeme neden olur. Bu da kilo ve sağlık yönünde son derece negatif sonuçlar doğurur. Tatilde salata sosunu kendiniz yapma imkanına sahip değilseniz sebzelerin üstüne biraz zeytinyağı, çok az limonun suyu tuz ve istediğiniz baharatlardan birer fiske eklemek suretiyle ara öğünlerinizi rahatlıkla hazırlayabilirsiniz.