Spor nasıl zayıflatır?
Zayıflamak için yapılmış olan sporun türüne de dikkatli olunması gerekir. Çünkü her birey her spor için münasip değildir ve spor yapa...
Belli kurallara uyularak yapılmış olan beden hareketi olarak tanımlanan spor, kişinin fiziki olarak inaktif halden aktif hale doğru kaymasıdır. Spor yaparak birey fiziki aktivite düzeyinde ve metabolizma hızında artış sağlamaktadır. Sağlanan bu artış kişinin günlük enerji harcamasını arttıracaktır. Eğer birey, spor yapmadan önce tükettiği gıdalardan daha çok gıda tüketiminde bulunmazsa, daha önceleri harcağı enerjiden daha fazlasını harcadığı için ya kilo kaybı sağlayacak veyahut kilo almaya devam etmeyip kilosunu sabitleyebilecektir. Orada kişinin beslenme planının da düzgün halde yapılmış olması gerekir. Çünkü sağlıklı beslenme ve spor ayrılmaz bir bütündür.
Zayıflamak için yapılmış olan sporun türüne de dikkatli olunması gerekir. Çünkü her birey her spor için münasip değildir ve spor yaparken bireysel özelliklere göre yapılacak spor seçilmelidir. Ek olarak bireyler birbirlerinden değişiklik gösterdikleri gibi her sporun saatlik olarak harcattığı kalori değeri biri birinden değişiklik göstermektedir. Örnek verirsek hızlı tempo bir koşu takribî saatte 1000 kalori harcatırken, düşük şiddetteki bir aerobik egzersiz saatte 400 kalori harcatır.
Spor yaparken enerji harcanmasının yanında, yağ yakımı hızlanır ve vücutta yer alan kas demetleri daha sıkı bir hal alır. Vücudumuzdaki yağ oranın azalması ve kas demetlerinin sıkılaşması ile vücudumuzdaki sarkık ve salık görüntü yerini deri toplu ve sıkı bir vücudumuza bırakır. Bunun sayesinde de birey kilo vermese bile daha zayıf bir görüntüye ulaşabilir.