Okul beslenmesi nasıl yapılır?
Bunlar genellikle her yaş grubunun, anaöğünün yanında yapabileceği aperatif yiyecekler olup tüketim oranı yaş grubuna göre ayarlanmal...
Okul, hayatımızın büyük bir tarafına sahip olan etkileyici bir eğitim kurumudur. Eğitim seviyemize, hayata bakış açımıza, sosyal ilişkilerimize ve ayrıca beslenmemize bile etki etmektedir. Peki beslenmemize ne kadar dikkat ediyoruz? Okula kesinlikle gitmesi gerekli olan kitapları ve ödevleri götürüyoruz, peki muhakkak yememiz gerekli olan besinleri ne kadar götürüyoruz yahut götürüyor muyuz? Okulda da hem fiziki hem zihinsel gelişimimiz ve zinde olmamız için birtakım yiyecekler götürmemiz gerekir. Bunlara bir göz atalım.
Meyve yanınıza alın : Portakal, muz ve elma üçlüsünden birini veyahut ikisini hergün muhakkak götürün. İçinde yer alan doğal vitamin ve karbonhidratlar vücudunuzun beslenmesinin yanısıra sağlıklı olmasını sağlayacaktır.
Su bulundurun : Vücudumuzun büyük bir bölümünün sıvıdan oluştuğunu ve organlarımızın işlevinde suyun faydasının büyük olduğunu hepimiz biliyoruz. Dolaylı olarak beraberinizde asgari 0.5 litre su bulundurun.
Kuruyemişler bulundurun : Beslenme tenefüsünde bütün yiyecekleri bir anda mideye indirmek doğru davranış değildir. Dolaylı olarak doğal yağı, proteini, karbonhidratı ve mineralleri bulunan badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerden yiyecek kişinin yaş grubuna göre averaj toplam bir avuçluk kuruyemiş zihinsel açıdan ve fiziki açıdan yararlı olacaktır.
Yağlı Şeylerden Uzak Durun : Örneklendirirsek bir sucuk pişirip de sucuk-ekmek yapıp beraberinizde götürmeyin. Biriken doymuş donuk yağlar, vücudunuza benzer halde negatif yansıyacak, ilerde kolesterole ve sağlıksız yağlara sahip olmanıza neden olabilecektir.
Taze sıkılmış meyve suyu ya da ayran için : Asitli ve yapay olan şekerli içeceklerden uzak durmaya çalışın. Alternatif olarak da bitki çayı içebilirsiniz.
Bunlar genellikle her yaş grubunun, anaöğünün yanında yapabileceği aperatif yiyecekler olup tüketim oranı yaş grubuna göre ayarlanmalıdır. Beslenmenizde anaöğün olarak ideal yiyeceğiniz haşlanmış yumurta, patates, az yağlı poğaçalar, salata olabilir. Her ne kadar bu biçimde sağlıklı beslenme programına sahip olamayacağınızı düşünseniz de, buna en yakın ve en ideal olan bir beslenme programı, hayatınızın hem fiziki hem zihinsel sağlığını büyük bir miktarda etkileyecektir.