Kas

  Fitness

Deadlift hareketi özel olarak kalça kaslarınız dahil olmak üzere bir çok kasın beraber çalışıp güçlenmesini sağlayan yoğun bir egzersizdir. Vücudumuzun en büyük ve en kuvvetli kas gruplarından biri ol...

  Fitness

Hareket açıklığı son derece geniş bir eklem olan omuz, benzer zamanda insan vücudunun en hareketli eklemidir. Omuzun dengeli ve sağlam bir biçimde durabilmesi, eklemin yapısından çok, çevre bağlar ve ...

  Fitness

Biceps kası sporcular arasında geliştirilmesi en fazla istenen kas gruplarından birisidir. Fiziki olarak görünürlüğü maksimum kas grubu olan bicepsler için uygulanan egzersizler küçük detaylarla daha ...

  Fitness

Son dönemlerde gittikçe popülerleşen vücut geliştirme, her gün daha fazla kişinin ilgisini çekmektedir. Kimselerin bir kısmı kilolarından kurtulmak için, bir kısmi fit ve kaslı bir görüntüye sahip olm...

  Fitness

Her insan dış görünüşünün iyi olmasını ister. Düzgün fizik ilgi odağı olmakta önemli bulunan bir etken olarak görülür. Düzgün fizik için spor yapmak kaçınılmazdır. Fitness sporu kas yapmak için ilk sı...

  Fitness

Vücudumuzun daha fit bir biçimde olması omuz kaslarının geliştirilmesi ile mümkün olur. Bununla beraber diğer üst vücut egzersizlerinin yapılmış olması da omuz kaslarının yardımları ile olur. O yüzden...

  Fitness

Çokca kişinin amaçladığı ideal vücut ölçülerine ulaşmak o kadar da kolay değildir. Zaten burda önemli olan her bireyin kafasındaki ideal vücudumuzun nasıl olduğudur. Genelde bakıldığı zaman ideal vücu...

  Fitness

Düzenli ve verimli antrenman sistemi ile beraber koşu hızını yükseltmek mümkündür. Sporcuların yahut spor yapan kimselerin koşu hızlarını artırmaları için beslenme ve teknik yollarını de bilmeleri ger...

  Fitness

Çağımızda bir çok insan vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bundan dolayı de şahısların birçoğu spor salonlarına yazılıp oraya gitmektedirler. Böylece spor yaparak, belli kas gruplarını çalışt...

  Fitness

Six pack, karın bölümündeki 6 kasın ortaya çıkması ile oluşan baklava dilimine benzeyen kas grubudur. Her vücut geliştirici erkeğin hayali six packlerinin çıkmasıdır. Karın kası gösterişli bir vücut i...

  Fitness

Omuz kası grubu ön, arka ve orta olmak üzere 3 parçaya ayrılmaktadır. Bu kas grubu boynun hemen alt bölümünden başlar ve kola doğru uzanır. Omuz kası yapı olarak küçük kas grubu olarak değerlendirilir...

  Fitness

Biceps(Önkol) halk içinde pazı olarak bilinen, kolun ön bölümünde bulunan kas grubuna denir. Güzel pazılara sahip olmak gerginlik ve ağırlık gerektirir. Pazıları şişirmenin çabuk ve kolay yolları tabi...

  Erkekler

Son yıllarda pekçok kadın daha kaslı bir vücudumuza sahip olmak için çaba harcamaktadır. Böylece hem daha sağlıklı aynı zamanda daha estetik bir vücudumuza ulaşmayı hedeflerler. Lakin unutulmaması ger...

  Fitness

Pek çok birey için fit veya atletik olmak, gayet kolay bir süreç gibi gözükmektedir. Lakin bilinenin tersine zihinde başlayan bu süreç, fiziki prosesi ve diyeti ile hayli zorlu bir hal almaktadır. Ama...

  Fitness

Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen insanların asgari önemsediği kas gruplarının başında bacak kasları gelir. Ama hassaten bel ve kalça bölümünde etkili olan squat hareketi bacak kısmı üstünde de hay...

  Fitness

Vücudumuzun en büyük kas grubu olan bacak kasları benzer zamanda en fazla ihmal edilen ve az çalışılan kas grubudur. Gösterişli ve güzel bacak kaslarına sahip olmak için disiplinli ve sürekliliği olan...

  Fitness

Kimselerin büyük bir kısmı düzenli bir şekilde spor yapıp daha sağlıklı ve estetik vücudumuza sahip olmak için çalışmaktadır. Kasları geliştirirken önem verilmesi gerekli olan kas gruplarının başında ...

  Fitness

Göbek eritmek ve karın kaslarını forma sokmak uzun ve disiplin bir prosesi de yanında getirmektedir. Göbek eritmek için yapılmış olan ağırlık çalışmalarının verimli olabilmesi için düzenli beslenme pr...

  Fitness

Kürek aleti ve sporu insan vücudundaki kasların birçoğunu aynı süre içinde çalıştırmaktadır. Bu neden ile hayli yorucu ama bir o kadar da kas geliştirici bir spordur. Kürek sporu buz hokeyinden sonra ...

  Fitness

Vücut geliştirme sporu ile uğraşanlar, sırt-kanat kaslarının üçgen yapıda, estetik görünümlü bir vücut için önemini bilirler. Hayli büyük kas grubu olan sırt kanat kasları, yoğun ve gerilimi yüksek bi...

  Fitness

Kimselerin kas – iskelet gelişimi, ruhsal ve sosyal sağlıkları için spor çok önemlidir ve insan yaşamına her alanda hayli büyük katkılar sağlamaktadır. İster profesyonel ister amatör olsun her kişinin...

  Fitness

Vücut geliştirme sporu denince akla en direkt yapılmış olan ağır egzersizler gelir. Evet kas kütlesini arttırmak için ağırlık çalışmalarının yapılmış olması şarttır. Ama hal bundan ibaret değildir. Çü...

  Fitness

Güç Arttırıcı Antrenman Her kas geliştirme girişiminin temel taşı güç arttırma antrenmanları olmalıdır. Koşu yahut bisiklet gibi kardiyo egzersizleri kas kütlesi artışında küçük etkiyle sonuçlanmaktay...

  Fitness

Bölümsel olarak incelme, sıkılaşma ya da zayıflama en problemli sağlık konularındandır. Bu bölümlerden en fazla üstüne düşüleni de vücudumuzun en büyük kas grubunu barındıran kalça- bacak bölgesidir. ...