Ispanağın faydaları

Ispanağın saymakla bitmeyen faydalarının yanında, ıspanak tüketimi belli hallerde riskli olabilir. Romatizma ve gut hastalarına, ekle...

 

Tek senelik otsu bir bitki olan ıspanak mükemmel lif kaynağıdır. Diğer yapraklı sebzelere oranla daha çok protein içermektedir. Provitamin, A ve C vitaminleri ve demir yönünden gayet zengin olan ıspanak doğal şifa kaynağıdır. Peki bitki olarak içerdiği besinler yönünden gayet zengin olan ıspanağın vücudumuza yararları nelerdir?

Zengin besin değerleri vesilesiyle mide, bağırsak, yumurtalık ve meme kanserine karşı koruyucu etkisi vardır.

İçerdiği karetenoidler hasebiyle ileleyen yaşlarda görülebilicek sarı nokta hastalığı riskini azaltır.

Zihin açıcıdır.

İdrar söktürücü etkisi vardır.

Yara ve yanıkların iyileşmesini hızlandırdığından ıspanak kürleri doğal ilaç olarak da kullanılmaktadır.

İçerdiği K vitamin hasebiyle vücudumuzu, kalp ve damar hastalıklarına karşı korur.

Potasyum açısından zengin olduğundan yüksek tansiyonu düşürür.

Lifli bir yapıya sahip olduğundan kabızlığa iyi gelir.

Vücudumuzu kuvvetlendirir.

Adet gören kadınlarda sık görülebilen demir eksikliği için yararlıdır.

Ispanak içerdiği K vitamin ile kemik gelişimini güçlendirir.

C vitamin yönünden zengin olduğundan soğuk algınlığı, grip gibi rahatsızlıklara iyi gelir.

Ispanak folik asit içerdiğinden Alhzeimer Hastalığına yakalanma riskini azaltır.

Menopoz dönemindeki kadınlar ıspanak tüketerek, K vitamini hasebiyle ileriki süreçte olası kemik erimesi rahatsızlıklarının önüne geçebilirler.

 

Folik asit benzer zamanda hamile kadınların beslenmesi için de önemlidir, ıspanak tüketen hamile olan kadınlar bebeğimizin sinir sisteminin sağlıklı gelişmesine katkı sağlamaktadır.

Diş çürümelerinden koruyucu etkisi vardır.

İçerdiği vitaminler vesilesiyle yorgunluğu giderir.

Kolestrolü düzenler.

Pişirmeden salata olarak tüketilen ıspanağın göz sağlığını koruyucu etkisi vardır.(içerdiği luteinden ötürü)

Kimler Ispanak Tüketmemeli?

Ispanağın saymakla bitmeyen faydalarının yanında, ıspanak tüketimi belli hallerde riskli olabilir. Romatizma ve gut hastalarına, eklem iltihabı ve böbrek taşı olanlara ıspanak tüketmeleri önerilmez. Ispanak yüksek miktarda oksalat içerdiğinden sık tüketilmesi tavsiye edilmez, hafta içinde maksimum iki kere tüketilmesi idealdir.

 
 
 

Okumaya devam etmek için bir sonraki konumuz olan İshale iyi gelen yiyecekler adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?