Hamilelikte ilk ay nasıl beslenilir?
Gebeliğin birinci ayında anne adayı aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durmalıdır. Eğer başka bir şey yiyemiyorsa az yağlı, bol limonlu s...
Hamilelik zamanında her dönem yaşanan belli değişiklikler olması normaldir. Bunlara paralel de belli sorunlar oluşabilmektedir. Gebeliğin her ayı kendine münhasır özellikler taşır.
Gebeliğin birinci ayında anne adayı aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durmalıdır. Eğer başka bir şey yiyemiyorsa az yağlı, bol limonlu salatalara yönelerek vitamin anlamında ihtiyaçlarını karşılayabilir.
Hamileliğinizin ilk ayında süt ve süt ürünü tüketirken sıkıntı yaşıyorsanız dondurma yiyerek bu açığı kapatabilirsiniz.
İlk ay, asitli içeceklerden uzak durun. Bu içecekler midenizi bozup zaten duyarlı olan beslenme düzeninizi bozabilir.
Anne olacak kadının yeterli düzeyde beslenemediği devirde bebek annenin depolarından sağlıklı biçimde beslenerek büyümeye devam eder. Bu yüzden de anneliğe hazırlanan kadının çok erken bir zamanda doktoru tavisye etmediği sürece besin takviyesi almasına gerek yoktur.
Anneliğe hazırlanan kadının ilk ayda beslenmeye dair yapabileceği birkaç basit uygulama mevcuttur. İlk ay anne adayı kendisinde tiksinti uyandıran yiyeceklerden uzak durmalıdır. Mümkün ise bu yiyecekleri görmemelidir. Bunun sayesinde anne adayı başka yiyeceklere ilgi duyarak kolaylıkla yiyebilir.
Gebeliğin ilk ayında anne olacak kadının yaşadığı karakteristik sorun mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, her şeyden tiksinme, halsizlik, yorgunluk ve devamlı uyku halidir. Belirtilmiş başlıklardan da anlaşılacağı üzere hemen tamamı beslenme ile alakalı olan sorunlar anneliğe hazırlanan kadının böyle zamanlarda yeterli halde beslenmesine engel olur. Beslenme biçimindeki yetersizlik yalnızca anne olacak kadının günün içerisinde yapacağı aktiviteleri yapmasını engeller. Bundan hariç sanıldığı gibi bebeğe bir zararı yoktur.
Anneliğe hazırlanan kadının beslenmeden kaynaklı sıkıntıları üçüncü ayın bitmesiyle yavaşça ortadan kalkmaya başlar. Zaten bu noktadan sonra bebek ve anne adayı için bir sorun kalmayacaktır.
Anne adayı çok şekerli, aşırı ağır tatlı tüketiminden kaçınmalıdır. Çünkü fazla şekerli yiyecekler hem iştah kapatır aynı zamanda yiyeceklerden tiksinmenize neden olabilir.
Yine böyle zamanlarda meyveler en büyük destekçiniz olabilecektir. Bu yüzden de hoşunuza giden, canınızın çektiği meyvelerin listesini yaparak bunlara yönelin ve canınızın istediğini yiyin.