Boş mide ile yapılmış olan spor aktiviteleri, vücudunuz için faydalı olmaktan çıkıp zararlı olmaya başlamaktadır. Onarım yapılamayan kas grupları büyüyemeyecek, onarımı sağlamak için var olan protein ve karbonhidrat gruplarınızı tüketecektir. Bu da kasların küçülmesine yol açar. Ek olarak spor faali...
Yaptığınız fiziki aktivite ne olursa olsun spordan önce doğru gıdaları yemek, düşük kan şekerinin neden olduğu baş dönmesi ve yorgunluğu önlemektedir. Kendinizi daha iyi ve daha enerjik hissetmenize yardım eden olur.Spordan azami faydayı sağlamak için öncesinde doğru besinleri tüketmeye dikkatli olu...
Doğum kadınların yaşamlarının dönüm noktası olarak bilinir. Bu gerek duygusal gerek fiziki anlamdaki değişikliklerin sonucu ortaya çıkmaktadır. Fiziki anlamda yaşanan değişiklikler, bebeğimizin büyümesiyle doğru orantılı olarak alınan kiloları kapsamaktadır. Kaç kilo almış olusanız olun doğumdan son...
Spor yapan kişiler, yaptıkları hareketlerin ve çalışmaların bir an önce etkisini görmek istemektedirler. Spor yapmak, benzer zamanda düzenli ve programlı bir yaşamı da yanında getirmektedir. O nedenle sporun etkisini görmek isteyen kimselerin belli bir program dahilinde beslenmeleri ve hareket etmel...
Spor yapmanın yararları saymakla bitmez. Düzenli spor yapan kimselerin hem fiziken aynı zamanda ruhen diğer insanlara göre daha zinde olduğu bilimsel çalışmalarla ispatlanmıştır. Sabah sporu ne kadar faydalıysa da vucüdu çok fazla yormamakta yarar vardır. Sportif aktivite aç karnına yapılacağı için ...
Spor dalında en fazla sevilen ve en fazla oynanan branşlardan biri olan basketbol, beş kişinin oynadığı bir salon sporudur. Müsabakalarda oyunu kazandıran, değişik ve isabetli atış stilleriyle gerçekleşmektedir. Buda, şut tekniklerinin öğrenilip, daha da geliştirilerek yapılmış olması ile ortaya kon...
Düzenli halde yapılmış olan doğru spor egzersizleri fit ve sağlıklı vücudumuza sahip olmanızı sağlar. Bu konuda bireysel eğitmenlerden de destek alınabilmektedir. Vücut sıkılaştırmak spor ve diyet ile beraber mümkün olabilir. Spor salonlarında ve evde yapılabilen, vücut sıkılaştırmaya yarayan hareke...
Her insan boyunun ortalamanın üstünde olmasını ister. Boy uzunluğu daha fazla aileyle alakalıdır. Ama ailesinde hiç uzun boylu insan olmayıp da ortalamanın çok üstünde boya sahip kişiler olabilir. Bunu yapmak için erken yaşta doğru spora başlamak gerekmektedir. Basketbolcuların boy uzamasının bu den...
Kimselerin gün içinde veya spor yaparlarken en fazla ihtiyaç duydukları materyal, şüphesiz ki spor ayakkabılarıdır. Spor ayakkabılarından tam bir verim almak ve ayak sağlığını da korumak için en ideal spor ayakkabıları tercih edilmelidir. Peki, spor ayakkabı nasıl, neye göre seçilir? Terletmeyecek ...
Spor yapmak hem sağlığımızı aynı zamanda psikolojimizi pozitif etkilemektedir. Spor yaparken, dengeli beslenilmeli ve su tüketimine dikkat edilmeli. Edilmediği halde negatif etkilemektedir oluşabilir. Bilinçsiz yapılmış olan spor yarardan çok zarar getirir. Düzenli spora başlandığı zaman 'kaç gün s...
Düzenli beslenme ve spor alışkanlığı olmayan insanlar kısa zamanda istemedikleri kiloları hızla alır ve fit görünümlerini kaybederler. Özel olarak karın kısmında oluşan yağların erimesi için bazı spor aletleri bizlere yardım etmektedir. Kardiyo aletleri ilk tercih olmalı Kardiyo aletlerinin yanında ...
Her spor salonunda kullanıcıları için türlü ekipmanlar vardır. Bu ekipmlar serbest ağırlıklar yahut makineler olmak üzere iki grup içinde ifade edilebilmektedir. Kullanışları basit gibi görünse de dikkatli olmakta yarar vardır. Çünkü her aletin kendi has özellikleri olup doğru uygulanması gerekir. B...
Spor, sağlıklı yaşam için her bireyin düzenli olarak yapması gerekli olan bir aktivitedir. Spor kasları güçlendirir, vücudumuza dinçlik vermektedir ve bağışıklık sistemini destekler. Sürekli hasta olmamak ve daha zinde hissetmek adına yapılması gerekli olan bu aktivite, süresi doğru ayarlanmadığında...
Çoğu ebeveyn, erkenden bebeğini yüzme sporuna başlatmayı tercih etmektedir. Çünkü, yüzme bebeğimizin fiziki, sosyal ve ruhsal gelişimlerine büyük katkı sağlar. Bebeğinize yüzmeyi öğretirken, göz önünde bulundurmanız gerekli olan önemli ayrıntılar hakkında fikir sahibi olmanız gerekir. Yüzme kursları...
Yüzme sporu için önemli olan iyi bir başlangıçtır. Bu da suya iyi bir atlayışla gerçekleşir. Doğru atlama yöntemleriyle suda daha hızlı ve kolay ilerleyebilirsiniz. Peki yüzmede doğru atlama stilleri nelerdir biliyor musunuz? Esnek bir tahta asgari 3 metre olabilecek biçimde yüksek bir yere monte e...
Yüzme stilleri arasında en hızlı olanı serbest stil yüzmedir. Sırası ile bir sağ bir sol kolun çekişi ve her kulaçta bir, iki, üç yahut altı ayak vuruşu ile gerçekleşen bu stildeki en ehemmiyetli kural vücudumuzun bir bölümünün suyun dışında kalması ve suya paralel olmasıdır. Serbest stilde %10luk b...
19. asrın sonlarına doğru 1985 senesinde Amerikalı bir beden öğretmeni tarafından tasarlanan voleybol, benzer sene kapalı bir salonda oynanmaya başlandı. Son günlerde de milli ve özel takımların profesyonel bir biçimde yer aldığı voleybol iki takımın karşıya karşıya gelmesi ile oynanır. Oyuna servis...
Diğer sporlarla karşılaştırıldığında hayli yeni sayılabilecek bir spor dalı olan basketbol, başta Amerika olmak üzere Avrupa ve Asya kıtasında hayli popülerdir. Fiziki güç, denge ve kolay zekanın ürünü bir spor çeşididir. Basketbolda, 3 sayı çizgisinin içinde kalan bütün alanlardaki sayılar 2 puan, ...
Anavatanı Kore olan tekvando olimpik bir spordur. En eski savunma sanatlarından biridir. Tekvando, ilk senelerde kişilerin kendilerini hayvanlara ve kötü insanlara karşı savunması için oluşturulmuştur. Tekvando Korenin bağımsız olması ile dünyaya yayılmış ve popülaritesi artmıştır. Tekvando Kurallar...
İki boksörün yumruklarını kullanarak belli kurallar çerçevesinde gerçekleştirdiği ve hakem tarafından yönetilen bir spordur. Boks müsabakalarının galibi nakavt veyahut puan nihayetinde belirlenir. Boksta belden aşağıya vurmak yasaktır. Ek olarak enseye ve kulak bölümüne vurmak da kurallara aykırıdı...
