Vücut geliştirme sporu ile uğraşan pek çok birey için, gögüs kasları, özel olarak ta üst gögüs kasları, büyütülmesi ve genişletilmesi hayli zorlayıcı kas gruplarıdır. Gögüs kasları, genetik özelliklerden fazlaca etkilenir. Köprücük ve gögüs kemikleri çıkık, insanlarda, gögüs kasları çok kısa süre iç...
Sağlıklı vücudumuza kavuşmak için yapılabilecek çok önemli şey devamlı olarak spor yapmaktır. Düzenli bir biçimde yapılmış olan spor vücudumuzdaki kas oranını arttırıp yağ oranını azaltacaktır. Spor çeşitleri arasında en sağlıklı olan sabah sporudur. Peki sabah sporu nasıl yapılmaktadır, ne gibi yar...
Tam boyuttaki bir bowling topu 7,2 kg ağırlığında yapılmaktadır. Bu ağırlığın yarısı topun içerisindeki bir ağırlık kütlesinden gelir. Eklenen bu ağırlık daha çok pini devirmeye yardım eden olduğu gibi, esasen asıl gayesi oyuncunun vuruş için topu bükmesine yardımcı olur. Bowling topunun içerisinde ...
Dambıl (dumbell), spor aletlerinin en basit ve ucuz olanlarındandır. Basit denmesine karşın dumbelllar ile vücudumuzdaki nerdeyse her kas grubunu çalıştırmak mümkün. En ucuz spor aleti olmasına karşın iktisadi durumu dumbell almaya yetmeyenler için evde dumbell yapmak mümkün. Bunu yapmak için gereke...
Genellike şahısların birçoğu kilo vermek için çaba sarfetse de kilo almak isteyenlerin sayısı da bir hayli fazladır. Ama kilo almak isteyen insanların dikkat göstermesi gerekli olan sağlıklı halde kilo almaktır. Bunun yolu da türlü egzersizlerden geçmektedir. İnsanlar antrenman programlarının kilo v...
Güzel ve sağlıklı karın son günlerde cinsiyet farketmeksizin her bireyin sahip olmak istediği bir şey. Sıkı olmayan göbek çevresi eskiden kadınlarda çekicilik unsuru olarak nitelendirilse de artık kimse sıkı olmayan bir göbekle dolaşmayı ya da mayo bikini giymeyi göze almıyor. Ayrıca hareketsizlik v...
İş, arkadaşlar, aile, çocuklar derken hayat koşturmacayla geçiyor. Bu koşturmaca esnasında insanlar yorgun düşüyor veyahut yoğun stres altında kalıyorlar. Bu stresle ve yoğunlukla başa çıkmak için herkes değişik yöntemler denemekte ve savunmaktadır. Bu yöntemlerden biri de son dönemlerde adı sıkça d...
Kadın erkek fark etmeksizin birçok kimse, fit bir görüntüye sahip olmak için yıllarını spor yaparak geçirir. Spor yaparken vücudumuzun heryerinin gelişmesi hayli önemlidir. 2-Yüz üstü Bu hareket, kalçaları sıkılaştırmak için gayet etkilidir. Şınav pozisyonuna benzer halde ama diz kapakları yerde ola...
Güreşte en fazla puan getiren hareketlerin başında gelen künde hayli önemlidir. Doğru yapıldığı zaman rakibi tuş etme ihtimali bile vardır. Künde dendi mi kısaca; rakibi güzel biçimde kavrayarak kaldırıp yere atma işlemi akla gelir. 3 tür künde vardır; normal künde, bel kündesi ve oturmak suretiyle ...
Boyun ağrıları insanlar arasında sürekli gözlenen can sıkıcı sorunlardan bir tanesidir. Kişilerde boyun ağılarının görülmesine neden olan türlü haller bulunur. Bilhassa masa başı çalışanlarda, devamlı hareketsiz kalan kişilerde yaygın olarak gözlenmektedir. Genelde boyun ağrıları ciddi neticeler olu...
Güreş; iki kişinin birbirlerine vurmadan ve zarar vermeden eller ve kollar kullanılarak karşısındaki rakibini yere yıkmayı ve sırtını yere değdirmeyi amaç edinen spor dalıdır. 1.Serbest Güreş Güreşçilerin güreş minderi üstünde kurallar çerçevesinde karşı tarafa vurmadan ve zarar vermeden tüm vücutla...
Paramator, parasiling veyahut yaygın adıyla yamaç paraşütü ile beraber pilotun harnes adı verilen kusam tertibatına monte edilmiş iki veya üç pal adı verilen pervaneli iki silindirli iki zamanlı benzinle çalışan küçük motor marifeti ile yerden havalanabilen hafif hava aracıdır. Genel olarak sportif ...
Yamaç paraşütü, hava araçları arasında en hafifidir ve kolay taşınabilir bir araçtır. Bu özellikleri vesilesiyle kalkış yapabilmesi için özel pist gerekmez. Doğal kaldırıcı kuvvetler kullanılarak tepelerden kalkış yapabilir ve saatlerce havada kalabilir. Dünya çapında hayli yaygın olup hızla gelişen...
Kişiler sosyal ortamlarında kimi zaman eğlenceli aktivitelerde bulunmak ister. Bununla birlikte eğlenceli olduğu kadar sağlıklı aktivite olan bisiklet turu en ideal seçenekler arasında yer alır. Kimselerin beslenmesi de diğer bir önemli noktadır. Bisiklet turuna çıkmadan önce karın güzelce doyurulma...
Açık sularda veyahut bir havuzda yüzün hiç fark etmez. Kaliteli bir yüzüş için üç temel öğe vardır. Bunlar; Doğru Nefes Alışı Suyun yoğunluğu havanın yoğunluğun takribî bin kat daha fazladır. Böyle bir ortamda hareket etmek ciddi bir oksijen ihtiyacı doğurur. O neden ile doğru nefes almak önemlidir....
Morihei Ueshiba tarafından kurulan aikido bir Japon savaş spordur. Yaşam gücü ile bütünleşme yolu anlamına gelen aikido modern savaş sporu olarak da bilinir. Bu sporda saldıran taraf rakip olarak görülmez. Bunun nedeni ise eğer rakip olarak görülürse ikilem yaşanabileceği endişesidir. Endişeli ruhu...
Profesyonel anlamda bisiklet eğitimi almayı ve sürmeyi gerektiren bisiklet sporu eğlenceli sporlar arasındadır. Hayli uzun mesafeleri kapsayan ve hızlı biçimde sürülmesi gerekli olan bisiklet rotaları, türlü organizasyonlar için düzenlenir. Bisiklet yarışlarının en ünlüsü Fransa'da düzenlenmektedir....
Türlü aygıtlar kullanılarak su altında kalabilmek dalgıçlık sporudur. Ticari, teknik ve bilimsel araştırma ile eğlence amacıyla yapılmış olan bu spor, ara sıra bir aygıt yardımı olmadan da yapılabilmektedir. Bu biçimde yapılmış olan dalışa serbest dalış denir. Aygıt kullanılarak ve yüzeye bağlı kalm...
Kendini savunma ihtiyacından doğan boks temeli centilmenliğe dayanan bir Uzakdoğu sporudur. Bu günlerde de gayet bilinen bir spor dalı olarak bilinir. Boks sporunu yapmak için teknik bilgilerin bilinmesi gerekmektedir. Bu konuda uzman birilerinden, vuruş teknikleri dersi alınması gerekmektedir. Bu b...
Bir tür hobi olan yelken sporuna başlamadan önce güvenlik önlemlerinin alınması gerekmektedir. Botun bakımı yapılmaktadır, güvenlik ekipmanları kontrol edilir. Apaz (45°-135°): Rüzgarın yelkenliye göre ön çapraz ile arka çapraz arasında kalan alandan alarak yol kat eden, genelde rota değişikliğinde...
