Güreş teknikleri
Güreşin en temel hareketlerini çengeller oluşturmaktadır. Önden, arkadan, sağdan ya da soldan olmak üzere türleri vardır. Ayakları sa...
İnsanlar tarih boyunca devamlı bir mücadele içerisindedirler. Bu mücadeleyi silahsız olarak en basit ve doğal olarak güreş tutarak gerçekleştirmişlerdir. Tarih boyunca verdikleri yaşam mücadelesi insanları birbirlerine karşı saldırgan hale getirmiştir. Güreşin bu biçimde ortaya çıkması ve bu özellikleri biz Türklere ne kadar yatkın bir spor olduğunu ortaya koymaktadır. Grekoromen güreşin yunanlar tarafından bir spor durumuna getirildiği söylenmektedir. Türkiyede ise yağlı güreşin hayli büyük bir yeri vardır.
Çengeller
Güreşin en temel hareketlerini çengeller oluşturmaktadır. Önden, arkadan, sağdan ya da soldan olmak üzere türleri vardır. Ayakları sarmada olduğu gibi rakibin ayaklarına sarma hareketidir.
Ters Paça
Rakip yerdeyken sol el ile sağ ayağını yakalama hareketidir.
Gerdanlama
Sarma yapıldıktan sonra tuş etmek amaçlı boyundaki gerdan bölümünü çekme hareketidir.
Şimdi sizlere serbest güreşte kullanılan başlıca teknikleri sırası ile açıklamaya çalışalım.
Yasıltma
Sarma hareketlerini kullanarak rakibi kalçası üstüne çevirme hareketidir.
Kaz Kanadı
Sarma ve yasıltma yapıldıktan sonra rakibi tuş yapmak için kaz kanadı hareketi yapılmaktadır. Elleri koltuk altından geçirerek ensede birleştirilir. Tek ve çift elle yapılabilmektedir.
Ters Sarma
Rakibin sağ ayağını yakalayıp havaya kaldırdıktan sonra sol ayağa kendi sol ayağını sarma hareketidir.
Dalma
Tek ya da çift elle rakibin bacaklarına dalarak yakalama hareketidir.
Bohçalama
Yerdeki rakibin sol tarafından sağ elinizi sol bacağının üstünden iki bacak arasına sokulur. Sol kol da omuz üstünden geçirilerek eller birleştirilir. Sola doğru yüklenerek rakip devrilmeye çalışılır.
Kepçe
Bir eli rakibin bacak arasından geçirerek elleri birleştirdikten sonra kepçe halinde tutma hareketidir.
Boyunduruk
Saldırı anındaki rakibi püskürtmek ve rakip üstünde baskı kurabilmek için boyunduruk vurulur. Rakibin ensesine sağ ya da sol elle ense kökünden boynunu dolama hareketidir.
Bastırma
Rakibinize alttan dalarak dengesini bozup, arkasına dolanarak kalkmasına mani olma hareketi olarak tanımlanır. Aldığınız poziyona göre alttan dalma hareketini tek ya da çift elle yapabilirsiniz.
El Ense Tırpan
El ense çekilirken eğer sol elinizle çekiyorsanız sağ ayağına topuk bölümünden çelme takarak rakibi düşürme hareketi El Ense Tırpan olarak tanımlanır.
Sarma
Allta kalan rakibin sağ ayağının üst bölümüne kendi sağ ayağını dolayarak sarmalama hareketidir.
Ayak Kündesi
Sağ kolu rakibin iki bacağı arkasından geçirip sol kolu rakibin sol kalçasından aşağı indirdikten sonra elleri birleştirerek kündeye düşürülür.
El Ense Bağlamak
El ense çekebilmek için sağ ya da sol elinizi enseye sıkıca bağlamakla yapılmaktadır.
El Ense Çekmek
Güreşin en temel hareketlerinden birisidir. Rakibin ensesini ellerinizle bağladıktan sonra sol elle sağ tarafa doğru, sağ elle sol tarafa doğru çekme hareketi else çekme olarak tanımlanır.