Düz karın diyeti nasıl yapılır?

Karın kısmında oluşan fazlalıklar çok kadının ortak derdidir. Yemek yerken aşırıya kaçılması ve devamlı oturmak suretiyle çalışmak karın bölümünde oluşan yağlanmanın çok önemli nedenlerindendir. Fakat karın bölümünde oluşan yağlanmaların kalıcı olduğunu düşünmek yanlıştır. Doğru diyet programıyla bu yağlardan kurtulmak mümkündür.

Bu diyetin en temel prensiplerinden birisi tuzdan uzak durulmasıdır. Yemeklerde tuzun kullanılmaması gerekmektedir. Ek olarak içerisinde tuz oranı yüksek hazır gıdalar tüketilmemelidir.

Ek olarak bu diyetin temel yapıtaşlarından biri olan özel su karışımı vardır. 2 litre suyun içine biraz yeşil çay, 1 kabuğuyla doğranmış elma, 1 kabuğuyla rendelenmiş limon, 1 kabuğuyla doğranmış salatalık, birkaç sap taze nane ve isteğe bağlı olan birkaç çubuk tarçın atılır. Bütün malzemeler tam olarak karıştırılır. Daha sonrasında elde edilen karışımın bir gece boyunca buzdolabı içerisinde bekletilir. Sabah kalktıktan sonra ara ara karışım içilerek bitirilir.

Düz karın diyetini yaparken kaçınmanız gerekli olan en ehemmiyetli besinlerden birisi de çiğ sebzelerdir. Hangi sebzeyi tüketirseniz tüketin muhakkak haşlamanız gerekmektedir.

Bazı besinler karın bölümündeki gaz oranını arttırarak şişkinliğe neden olur. Bu sebeple düz karın diyeti boyunca bu besinlerin hafta içinde 2 kereden fazla tüketilmemesi gerekmektedir. Gaz yapan besinlerin başında bakliyatlar, soğan, pırasa, lahana, brokoli, karnabahar gelir.

Düz karına sahip olmak istiyor iseniz kaymak tüketmemelisiniz. Kaymak yerine zeytinyağı tüketmek sizin için daha faydalı olur.

Sakız çiğnemek o anda kişide rahatlama hissi uyandırabilir. Hassaten yemek yedikten sonra sakız çiğneyen kişiler midesinin rahatladığını söylerler. Ama sakız çiğnemek karnı daha da şişirdiğinden düz karın diyetinde sakızın çiğnenmemesi gerekmektedir.

Düz karına sahip olmak için kahvaltıda zeytin tüketilmesi önemlidir. Bilhassa gün içinde 10 adet yeşil zeytin tüketmek karın kısmında yağları azaltıcı etkiye sahiptir.

Tuz gibi vücut için düşman olan şeker de bu diyette tüketilmemelidir. Ek olarak mümkün olduğu kadar kızartmalardan uzak durulmalıdır. Eğer yapılabiliyorsa kızartma yerine haşlama yapılmış olması daha doğrudur.

Çok karbonhidrat tüketmek vücutta genellikle de karındaki yağlanmaları arttırır. Profesyonel anlamla koşuculuk yapmıyorsanız imkanlar el verdiği sürece az karbonhidrat tüketmelisiniz.

Düz karın diyetinin olmazsa olmazlarından birisi sağlıklı yağlı tohumlardır. Ceviz, fındık gibi yağlı tohumların her gün tüketilmesi gerekmektedir.

Peki, düz karın diyeti nasıl yapılmaktadır?