Çocuklar için sağlıklı içecek önerileri
Ekim ve şubat ayları arasında iç ısıtan içecekler çocuklar için bağışıklık sistemlerini güçlendirici ve lezzetlidir....
İnsanlar çocuklarının kaliteli ve sağlıklı hayat yaşamalarını ister. Kurulan arkadaşlıklar, yenilen yiyecekler gibi içilen içecekler de böyle bir hayatı yaşayabilmeleri için çok önemlidir. Çocuklara hem sevecekleri aynı zamanda onlar için besin değeri yüksek, yararlı içecekler verilmelidir. Dışardan alınanlardan ziyade evde yapılmış olan içecekler daha sağlıklı olabilecektir.
Çocuklar için sıcak içecekler
Ekim ve şubat ayları arasında iç ısıtan içecekler çocuklar için bağışıklık sistemlerini güçlendirici ve lezzetlidir.
Ilık ballı süt: Süt ısıtılıp içine iki kaşık bal eklenip tam olarak karıştırılarak içirilebilir. Boğaz ağrısına iyi gelir ve çocuklar seve seve içer. Benzer tarif muz ile yapıldığı zaman daha da lezzetli ve besleyici bir hal alır.
Adaçayı: Kaynatılan suyun içine bir çay kaşığı toz durumunda adaçayı ekleyip demlenmesi beklenir. Demlendikten sonra bal yahut limon ile içirilebilir. Adaçayı boğaz enfeksiyonuna iyi gelir ve vücudumuzu dinlendirir. Gün içerisinde bir bardaktan fazlası önerilmez. 3 yaşından küçük çocuklara içirilmemesi tavsiye edilir.
Salep: Salep, süt ve toz şeker kaynatılır. Kıvam alınca ocaktan indirilir ve üstüne biraz tarçın eklenmek suretiyle çocuklara içirilebilir. Salep, solunum yollarına iyi gelir, kabızlığı önlemektedir. Çocukların seve seve içecekleri bir içecektir.
Çocuklar için soğuk içecekler
Özel olarak yaz gibi aylarda serinlemek için en çok tercih edilen soğuk içecekler sağlıklı, lezzetli ve hazırlanması kolaydır.
Limonata: 1 adet limon, 1 adet portakal, 1 su bardağı toz şeker, 1 tatlı kaşığı limon tuzu ve istenildiği kadar suyla hazırlanan limonatalar sağlıklı ve lezzetli içecektir.
Smoothie: Takriben 250 gr meyve (istenen bir meyve veya karışık meyveler olabilir. Çilek, muz, karpuz gibi), yarım su bardağı süt, iki yemek kaşığı bal, iki yemek kaşığı yoğurt, 3 küp buz ve bir top vanilyalı dondurma blender ile karıştırılır. Koyu bir kıvamı olmalıdır. Biraz buzdolabı içinde bekletilip içirilebilir. Çocukların çok seveceği ve besin değeri yüksek bir içecektir.
Komposto: Yarım kilogram meyve, 1.5 su bardağı şeker ve su kaynatılarak elde edilebilen bu içecek geleneksel lezzetlerden sağlıklı ve stabil olması ile bilinir.
Ayran: 4 su bardağı su, 6 yemek kaşığı yoğurt ve 3 çay kaşığı tuz karıştırılır. Olabildiğince çok köpük olması çocukların daha fazla sevmesini sağlayabilir.