Çocuklar hangi vitaminleri almalıdır?
Bilhassa antioksidan özellikleri vesilesiyle bağışıklık mekanizmasının güçlenmesine katkı vermektedir. Böylece başta üst solunum yoll...
Her kişinin sağlık bir biçimde yaşamını devam ettirebilmesi için alması gerekli olan türlü vitaminler bulunur. Bu hal çocuklar için daha da önemlidir. Çünkü çocuklar gelişim sürecinde olduklarından ötürü bir vitaminin eksikliği ilerde daha büyük sorunlara yol açabilmektedir. Bundan dolayı de ebeveynlerin çocuklarının sağlıklı biçimde beslenmelerini sağlayarak gereken vitaminlerin çocuklar tarafından alındığına emin olmaları gerekir.
C Vitamini
Bilhassa antioksidan özellikleri vesilesiyle bağışıklık mekanizmasının güçlenmesine katkı vermektedir. Böylece başta üst solunum yolları hastalıkları olmak üzere türlü hastalıklarla savaşmada etkili silahtır. Ek olarak, demirin vücut içinde kullanılmasına da yardımcı olmaktadır. Portakal, greyfurt, mandalina gibi meyveler başlıca C vitamini kaynaklarıdır. Her çocuğun bağışıklık sistemi tam gelişmediği için çocuklar için önemli bulunan bir vitamindir.
D Vitamini
Kalsiyum emilimi için son derece önemlidir. Böylece kemik ve diş gelişimine pozitif katkılar vermektedir. Ek olarak bağışıklık ve sinir sisteminin gelişmesine de yardım eder. Güneş ışığından direk olarak veya balık ürünleri tüketerek D vitamini vücudumuza alınabilmektedir. Çocukların gelişimi devam ettiği için çocukların tüketmesi gerekli olan bir vitamindir.
B Vitamini
Türlü B vitaminleri bulunur. Genellikle vücut içinde enerji üretimi ve sinir sistemi üstünde etkili vitamindir. Ek olarak, saç ve cilt sağlığı için de pozitif etkileri bulunur. Genel açıdan süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunur.
E Vitamini
En ehemmiyetli etkisi yaşlanmayı ve yaşlanmanın getirdiği etkileri yavaşlatmasıdır. Buna ek olarak kanın pıhtılaşmasında ve kan dolaşımında pozitif etkileri vardır. Eksikliğinde böbrer rahatsızlıkları daha sık görülmektedir. Antioksidan özellikleri vesilesiyle bağışıklık için de gereklidir. Kuru badem, ay çekirdeği, kivi önemli E vitamini kaynaklarıdır.
Çocuklar hangi vitaminleri almalıdır?
A Vitamini
Göz sağlığı ve kemik gelişimi için etkili vitamindir. Ek olarak, vücudumuzun enfeksiyonlar ile olan savaşında büyük yararlar sağlamaktadır. Bunlara ek olarak dokuların ve hücrelerin gelişmesine ve onarılmasına yardımcıdır. Gelişim çağındaki çocuklar için gereken bir vitamindir. Havuç başta olmak üzere ıspanak ve yumurta da iyi bir A vitamini kaynağıdır.
K Vitamini
En büyük özelliği kanın pıhtılaşmasını sağlamaktır. Eksikliğinde çokça kanamalar gözlenmektedir. Bunun yanında kanser hücrelerinin yayılmasını engelleyen özellikleri de bulunur. Lahana, ıspanak, pırasa, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler önemli K vitamini kaynaklarıdır. Kanamaları önlemede çocuklar için gereken bir vitamindir.