Cilt sağlığına iyi gelen besinler

Ne kadar sağlıklı olursa olsun günün içinde dış etkenlere maruz kalan cildi olabildiği miktardai olabildiği ölçüde sağlıklı tutmak için devamlı bir bakım söz konusudur. Yaşlanmanın doğal sonucu olarak cildin zaman içinde yıpranmasını geciktirmek amacıyla kullanılan bakım ürünlerinin yanında cilde yararlı olan besinlerin tüketimi de cilt sağlığı açısından önemli kaynaklardır. Cilt sağlığı açısından gereken olan yağ, protein ve vitaminlerin alınması için beslenme dikkatli olunması gerekli olan bir unsurdur.

Domates

Cilt için gereken C, E ve B vitaminlerine sahip ve likopen bakımından gayet zengin olan domates koruyucu etkisi yanında, yara ve kesiklerin iyileşmesinde, akne ve sivilceleri engellemekte yararlıdır. Domates ek olarak cilt lekelerini gidermekte, pigmentasyonları azaltmakta etkili olmaktadır.

Havuç

Cilt için yararlı olan C ve A vitaminleri ile potasyum yönünden zengin olan havuç, düzenli biçimde tüketildiğinde cildin kuruluğunu gidererek temiz ve parlak görünüm kazanmasını sağlamaktadır. Ek olarak havuç cildimizde kolajen oluşumuna yardım eden olarak cildin genç görünmesini etkilemektedir. Bunun yanı sıra A vitaminin öncülü beta-karoten bakımından gayet zengin olan havuç, güneşin etkilerine karşı doğal koruyucu niteliğindedir.

Nar

Küçük kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek için antosiyaninler içeren nar ve nar suyu, varis oluşumunu engelleyici özelliğe sahiptir.

Çilek

Cilde yumuşak ve pürüzsüz görünüm kazandıran çilek, içindeki yüklü antioksidan bileşenleri ile serbest radikallere karşı mücadele eder. Ciltteki hücre hasarını en aza indirir ve erken yaşlanmayı önlemektedir.

Balık

Sardalye, uskumru, ton balığı ve somon gibi yağlı balıklar cilt sağlığı açısından yararlı omega-3 yağ asitlerini yüksek ölçüde içermektedir. Cildin nem seviyesini koruyarak cilt kuruluğunun önüne geçen balık, elastik yapı kazanmasına yardım etmektedir. Ek olarak somon, yüksek miktarda cilt sorunlarında etkili olmaktadır ve cilt sağlığını koruyan selenyum mineraline sahiptir.

Avokado

Balık gibi zengin omega-3 kaynağı olan avokado, benzer halde cildin kuruluğunu gidererek cildimizde elastik bir yapı sağlamak dışında içindeki C ve E vitaminleri ile yaşlanmayı engelleyici güçlü anti-aging özelliğine sahiptir.

Tahıl Ürünleri

 Cilt için gereken B grubu vitaminlerine sahip tahıl ürünleri cilt için yararlı besinler arasındadır. Enfeksiyonlara ve strese karşı cildin güçlenmesinde etkili olan tahıl ürünleri, cildin ölü hücrelerden temizlenmesinde de etkili olmaktadır. Bilhassa kepekli tahıllar, cilt soyulmaları ve çatlamalarını önlemektedir.

Baklagiller

Protein, lif ve biotin bakımından gayet zengin olan baklagiller, nohut, mercimek ve bilhassa fasulye başta olmak üzere cildin sağlıklı gelişimine yararlıdır.