B6 vitamini eksikliği nasıl giderilir?

Piridoksin olarak da bilinen ve su içinde çözünen, B kompleks vitaminleri arasında yer bulan B6 vitamini, vücutta depolanmayan bir özelliğe sahiptir. Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin üretiminde gereken bir vitamin olan B6, eksikliği halinde bu özelliğine bağlı olarak şiddetli depresyonun meydana gelmesine neden olabilir. Sinir ve kas fonksiyonlarını sağlıklı kılması açısından bilhassa beyin için önemli işlevlere sahip B6 vitamini karaciğer, cilt ve göz sağlığı için önemli bulunan bir vitamindir.

B6 Vitamini Eksikliği ve Belirtileri

Doğada çok kolay bulunan, sebze ve meyvelerin içerisinde az yahut çok oranlarda yer bulan B6 vitaminin eksikliği halinde, başta sinirlilik, anksiyete, depresyon gibi ruh durumunda değişiklikler, düşük enerji ve yorgunluk, anemi belirtileri meydana gelebilir. Ek olarak regl devrinde görülebilecek şiddetli kas ve karın ağrıları ile migren ve türlü kronik ağrılar B6 vitaminin eksikliği ile yakından ilgilidir. 

İnsan vücudumuzu tarafından çok kolay emilebilen B6 vitamininin eksikliği nadir görülebilen bir durumdur. Genelde eksikliğinin ortaya çıktığı haller, vücutta emilim problemlerine dayalı olması yanında bazı ilaçların B6 vitaminini devre dışı bırakmasından ve doğuştan gelen metabolizma bozukluklarından kaynaklanır. B6 vitamininin eksikliğinin bahsi geçen olduğu diğer bir hal ise yetersiz beslenmedir.

B6 Vitaminin Tedavisi

Yaygın olarak çok besin kaynağında bulunan B6 vitamini, eksikliğinin bahsi geçen olduğu hallerde öncesinde kan testini yaptırmak ve sorunun varlığından emin olmak gerekmektedir. B6 vitamini yüksek oranlarda vücutta seyretmeye başladığı andan başlayarak, negatif etkilere sahip olabilir. Zehirlenme halinde geri dönüşü olmayacak sinirsel hasarlara yol açması yönünden belli seviyelerde korumak önemlidir.

B6 vitamininin eksikliğinde eğer bir metabolizmaya bağlı bir problem yoksa, dengeli beslenme ve beslenme alışkanlıklarını pozitif yönde geliştirme önemli oranda sorunun giderilmesinde etkili olmaktadır. Bu tür hallerde tüketilebilecek besinler arasında muz, avokado, havuç gibi sebzelerin yanında baklagiller, pirinç, bezelye, patates, ıspanak, kırmızı et, balık tavuk, yumurta ve ceviz öncelikli olmalıdır. Eğer bağırsaklarda aşırı kullanımı gibi vücutta emilimine dayalı bir problem ilgili ise neden olan rahatsızlıkların giderilmesi B6 vitamininin eksikliğini de ortadan kaldıracak bir etkiye sahiptir. Doğuştan gelen metabolizmaya dayalı sorunlarda ise daha fazla ilaç tedavisi yöntemi uygulanmaktadır.