15 günde nasıl zayıflanır?
Ama çok fazla kilo verme arzusuyla şok diyetler uygularsanız, verdiğiniz kilo yakılan yağ değil vücudumuzdan attığınız su olur. Bu da...
Yaza zayıf bir biçimde girmek için pek çok yol denemiş olabilirsiniz. Önünüzde kısıtlı bir zaman dilimi olmasından ötürü bir anda yoğun tempoda spor yapmaya, ölüm orucu gibi diyetler denemeye yahut kulaktan dolma bilgilerle öğrendiğiniz farklı kürleri uygulamaya başlamış olabilirsiniz.
Ama çok fazla kilo verme arzusuyla şok diyetler uygularsanız, verdiğiniz kilo yakılan yağ değil vücudumuzdan attığınız su olur. Bu da sağlığınız açısından çok zararlı olduğu gibi vermiş olduğunuz kiloyu kat ve kat fazlasıyla geri almanıza da sebeptir.
Ben diyet yapamam, öyle çok da kilo vermek istemiyorum diyenlerdenseniz bazı tavsiyelerimize uyarak yeme isteğinizi bastırabilir, iştahınızı düzenleyebilirsiniz.
- Gün içinde sıvı tüketiminizi arttırırken meşrubatlar yerine, su, ayran, maden suyu tercih edebilirsiniz.
Peki yaza ince bir biçimde girmek için neler yapılmalı, neler yapılmamalı? Her şeyden önce hayalinizdeki gibi bir vücudumuza ulaşmanız, 15 gün gibi kısıtlı bir zamanda nerdeyse imkansız. Bu hayali gerçekleştirmek için düzenli ve uzun bir zaman bir yaşam stili değişikliğine gidilmeli. Beslenmenizi ve günlük aktivitenizi sağlıklı düzen içine oturtmalı ek olarak düzenli halde spor yapmalısınız. Bunu yapmak için bir diyetisyene başvurarak kendinize özel sağlıklı kilo verme diyetinizi yazdırmalı ve bu diyetinizi uygulamalısınız. İstenen kiloya ulaşıldığında ise bu kiloyu muhafaza edebilmek için yeni diyet düzenlemesi yapmalısınız ve orta aktivitede spor yapmayı ihmal etmemelisiniz.
Tavsiyelerimiz
- Sebze yemeklerinde yemeğin bütün yağı suyuna geçtiği için susuz yiyrek daha az kalori alabilirsiniz.
- Gün içinde 2'şer fincan şekersiz yeşilçay ve kremasız kahve tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
15 gün içinde kendinize uygun diyet ve günlük düzenli spor ile 3 kg etrafında sağlıklı kilo kaybı elde edebilirsiniz. Ek olarak yapmış olduğunuz spor hasebiyle vücudunuzu toparlayıp sıkılaştırarak olduğunuzdan daha fit bir görüntüye de kavuşabilirsiniz. Bu süre içerisinde günlük almanız gerekli olan kaloriyi aşmamaya, besin gruplarını dengeli biçimde düzenli öğünler durumunda almaya ve günlük sporunuzu aksatmamaya dikkat ederseniz sağlıklı biçimde kilo verirsiniz.
- Öğünlerde çorba içerek midenizin dolmasını sağlayabilirsiniz.
- Tatlı olarak sütlü, meyveli tatlılar yahut dondurma tercih edebilirsiniz.
- Gün içinde 1 saat orta tempoda yürüyüş yaparak aktivitenizi hızlandırabilirsiniz.