Horlama neden olur?
Horlamanın nedenlerini iyi öğrendiğimiz zaman, horlamadan kurtulmanın yollarını bulmuşuz demektir...
Çevremizde oldukça sık rastlanılmasına rağmen neredeyse hiç önemsenmeyen hatta deyim yerindeyse ‘’Gırgır’’ konusu olan problemlerden birisidir Horlamak. Horlama problemi kişinin kendisinin yanı sıra kendisiyle birlikte uyuyanlar için de oldukça büyük bir problemdir.
Yapılan araştırmalarda yetişkin insanların yarısından çoğunun zaman zaman horlama problemi yaşadıkları ortaya çıkmıştır. Uyku esnasında horlama nedeniyle oluşan gürültünün sebebi solunan havanın, burun ve boğazın arka kısmından rahat bir şekilde geçememesidir. Uyku esnasında insan damağı gevşer ve dil ve boğaz dokuları da daha yumuşak ve kasılmamış bir hal alır. İşte bu organ ve dokuların gevşemesi sebebiyle daha fazla alan kapsarlar ve bu durum da solunum yolunun daralmasına neden olur. Daralan bu solunum yolundan geçen hava titreşerek gürültünün ortaya çıkmasına neden olur. Horlayan bir insanın nefes almakta zorlandığını anlamalıyız.
Horlamanın başlıca nedenlerini şöyle sıralayabiliriz...
Fazla Kilo (Obezite) horlamaya neden olur
Kilo alan bir insanın vücudundaki dokular arasında biriken yağlar doğal olarak solunum yollarının da daralmasına neden olur. Bunun yanında yağ dokusu çoğaldıkça boğaz kısmında bulunan ve titreşen yumuşak doku miktarı da artar ve bu durum da gürültü oluşmasına neden olur.
Uyku pozisyonunun bozukluğu horlamaya sebep olur
Özellikle sırt üstü yatmak horlamaya neden olur. Çünkü bu pozisyonda uyurken solunum kanalları özellikle yastığınızın konumuna göre oldukça daralır ve soluk alıp vermeyi güçleştirir. Bu sebeple mümkün olduğu kadar yan tarafa dönerek uyumanız gerekir.
Alkol horlama yapar
Yukarıda bahsettiğimiz gibi boğaz kaslarının gevşemesine ve fazla yer kaplamasına neden olan her etken doğrudan horlamaya da neden olmaktadır. Alkol de içeriğindeki bileşenler nedeniyle vücut kaslarının ve dokularının gevşemesine neden olduğu için horlama nedenlerinden birisidir. Eğer alkol aldığınız zaman ile uyuduğunuz zaman arasında çok kısa süreler varsa alkolün etkisi ile o gece uykunuzda horlamanız mümkündür.
Anatomik yapının durumu, horlama ile direkt ilintilidir
Şişmiş lenf bezleri ve bademcikler ile olması gerekenden daha uzun bir küçük dil horlama nedenleri arasında ilk sıralarda gelir. Bu durumlar sonucunda insanlar sağlığını etkileyen horlamalardan kurtulmak için halk arasında burun eti ameliyatları olmaktadırlar. Bunun yanında kemik yapısında meydana gelen veya en başta var olan eğrilikler de yine horlamaya neden olmaktadır.
Sinüzit bir başka horlama sebebidir
Sinüs boşluklarındaki iltihaplanmalar sonucu oluşan duruma sinüzit denilir. Genellikle soğuk algınlıkları, alerjiler ve şekil bozuklukları sinüzite neden olabilmektedir. Bakteriler ya da virüsler nedeniyle şişen sinüs boşlukları genizde tıkanmalara neden olur ve bu durum nefes almayı zorlaştırarak geceleri horlamaya neden olabilir.
Uyku apnesi de horlamaya neden olan faktörler arasındadır
Uyku apnesine kısaca nefesin uyku esnasında tıkanması diyebiliriz. Solunum yolları çeşitli sebeplerden dolayı uyku esnasında kısmen ya da tamamen kapanır ve bu durum da nefesin belirli bir süreliğine durmasına neden olur. Böyle bir durumda uyku halindeki kişi bir anda uyanabilir ve yaşadığı sorunun farkına varabilir. Bazen ise tıkanıklık kişinin nefes almak için aşırı zorlaması sebebiyle açılır ve kişiler bu durumun farkına varamayabilirler. Uyku apnesi olan kişilerin horlamaları çok yüksek şiddetlerde olur.